Har doim ohangda jismoniy holatni saqlash uchun, sog'liqni saqlash va preparatni ehtiyotkorlik bilan kuzatib borishingiz kerak. Eng arzon va samarali qurilmalarning bir vaqtining o'zida avtohalokar. Ushbu sport turdagi hushtagi, "Atletikaning" sport formasi shakllanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, o'z qo'llari bilan gorizontal barni o'z qo'llari bilan qiling, chunki buning uchun siz maxsus mahoratga ega emassiz. Bularning barchasi oddiy asbob va bir nechta quvurlardir.
Tarkib
hosternist amaliy qiymati
gorizontal satrini qilishdan oldin, u hisobga sport muassasasiga biriktirilgan funktsional jihatlarini e'tiborga olish lozim. Bu dizayn turini, uning qurilishi va kelajak gorizontal chiziq hajmi uchun zarur materiallarni tanlash bog'liq bo'ladi. muhimroq, amaliy nima foyda to'singa ishga o'rgangan bo'lishi mumkin ko'rib chiqaylik:
- horizontalist haqida Whisening ijobiy, uning "cho'zilgan" vertebral bo'limlarida mato egiluvchanligi ta'sir qiladi. Bu o'smirlar va kattalar ba'zi guruhlari o'sishini oshirish imkonini beradi.
- sport muntazam ta'lim yashash holatda vaqt o'tkazish majbur insonlarni ne'mat matolarining dam, hissa shell.
- Bunday mashg'ulotlar orqaga va o'chirish keskinlik mushaklarini mustahkamlaydi buyon gorizontal telestudiyasida bir ilojini qilish uchun qanday mashqlar to'plami, professional sportchi tomonidan tavsiya etiladi.
- to'singa kam bo'lmagan foydali darslari qo'l fırçaları tendonlar va mato mustahkamlash.
- gorizontal panelidagi mashqlar kompleksi qarab, bir odam qo'shimcha yukini foydalanish, iloji boricha tezroq qo'l mushaklarini rivojlantirish orqa kengligi oshirish mumkin.
Qadam-baqadam qo'llanma: metall gorizontal bar
metall qilingan snaryadlari bir sport yog'och tuzilmalari bilan solishtirganda og'ir qator afzalliklarga ega. Bunday gorizontal bar, muntazam g'amxo'rlik kerak emas, ko'proq ishonchli hisoblanadi atmosfera ta'siri salbiy ta'sir lozim emas, va xizmat muddati mobaynida, 50 yil. Biroq, uning tuzilishi jarayoni ko'proq vaqt talab etadi.
zarur materiallar
ko'chada gorizontal satrini qilishdan oldin, siz kerakli materiallar kabinetga kerak. to'singa dizayni juda oddiy ekan, muvaffaqiyatli ish uchun asosiy uni qurish uchun ishlatiladigan metall quvurlar sifati va parametrlari beriladi. Shunday qilib, quyidagi materiallar yordamida, o'rta bo'yli bir kishi uchun bir gorizontal satrini qilish:
- 120 mm, diametri quvur - 2 dona;
- 100-110 mm, diametri quvur - 2 dona;
- 30 mm, diametri to'singa uchun quvur - 1 dona;
- aniq yechim.
Tanlang po'lat tuzilmalar operatsiya davomida sport qurilish kuchini ta'minlash uchun barcha qalin-devor bilan o'ralgan turdagi eng yaxshi hisoblanadi.
ish bo'yicha uslubiy
qishloq bilan mamlakat satriga qo'ralari qurish va imkon qadar aniq, deb qilish uchun, ish uchun oddiy vositalari tayyorlash kerak bo'ladi:
- quvur Bender;
- manba mashinasi;
- bolgariya;
- kurak;
- qo'lda burg'ulash;
- ruletka;
- qurilish lot yoki darajasi;
- beton uchun Corto.
Muhim! gorizontal chiziq qo'llab-quvvatlash ustunlar bilan to'singa ulanish payvandlash yordamida sodir bo'ladi. Shu bilan birga, eng sezilmaydigan, lekin tor tikuv qilish uchun harakat qiling. aloqa zaif boshoq bo'lsa, intensiv o'qitish jarayonida jiddiy jarohat mumkin.
gorizontal chiziq qurish jarayoni
Uchrashuvning ustki qismini qurishdagi dastlabki vazifa uning o'rnatilishi o'rnini to'g'ri tanlashdir. Mashqlarni bajarish uchun hech qanday to'siq bo'lmaydi, bu erda maksimal bo'sh va silliq yordam zonasini tanlang. Keyin siz quyidagi harakatlarning bir qatorini olishingiz kerak:
- Gorizontal bar uchun qo'llab-quvvatlash ustunlari orasidagi masofani aniqlang. Uning qiymati avtotbarning kerakli kengligiga bog'liq bo'ladi.
- Keyin quvurlar topiladigan chuqurlikni belgilash kerak. Ushbu jarayonni optimallashtirish uchun siz 4: 1 nisbatda mutanosib nisbatlarga rioya qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, agar qo'llab-quvvatlash ustunining uzunligi 3 m bo'lsa, unda 70 sm er osti bo'lib qolishi kerak. Qo'llab-quvvatlanish chuqurroq, ishonchli bar.
- Belgilangan marker yordamida trubkadan foydalaning, bu pishirishni qo'llab-quvvatlash darajasini ko'rsatadigan darajada belgi qo'ying.
- Ustunni olish uchun dizaynni moslashtirishni boshlash kerak. Bilming ikki ochko bilan qilingan, shundan so'ng, ikkita egilgan ikkita egri chiziqlar asosiy quvurga biriktirilishi kerak. Bunday holda, katlama liniyasi 0,3 m masofada, tuzilishning ikki tomonida bo'lib o'tadi.
- Agar asbobda truba kamerasi bo'lmasa, payvandlash amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun siz payvandlash mashinasini uzunligi 0,5 m uzunligi 0,5 m uzunligi bilan bog'lashingiz kerak.
- Olingan tuzilmalar asosiy quvurni tuzatadi.
- Metall gorizontal barni tayyor.
Tayyor dizaynni o'rnatish
Sport qurilmasi to'liq tayyorlangandan so'ng, siz mahsulotni o'rnatishni boshlashingiz mumkin. Buning uchun siz bir qator murakkab bo'lmagan harakatlarni amalga oshirishingiz kerak:
- Metal qo'llab-quvvatlanadigan joylarda mos keladigan tanaffus qiling. Optimal usul, agar odatdagi belkurakdan foydalanish mumkin bo'lsa, chuqurni tortib olish. 70 sm chuqurlik ruletka bilan o'lchanadi.
- So'ngra eritma ezg'ilay qiling. Buning uchun 1: 1 nisbatida tsement va qumni aralashtirish kerak, suvni tarkibiga qo'shing.
- Yaxshilab bir hil bo'lguncha modda aralashtiriladi.
- kovaklariga metall quvurga o'rnatganingizdan so'ng, qo'llab-quvvatlaydi uchun olingan eritma, chuqurchaga tushiring.
- aniq 48 soat quriting.
Muhim! Agar aniq ish olib borish imkonsiz bo'lsa, siz gorizontal barni o'rnatishning muqobil usuliga murojaat qilishingiz mumkin. Buning uchun sizga teshikka mahkam bog'langan, erning har bir qatlamini bir tekis uyg'otadigan singan g'isht kerak bo'ladi. Muhr yuqoriga qadar sodir bo'ladi, bu materiallarni iloji boricha qattiqroq "joylashtirish" ga berish maqsadga muvofiqdir.
- Metall qo'llab-quvvatlashni mahkamlagandan so'ng, asosiy tuzilmalarni ichki qismini bog'lash kerak. Bunday holda, uning uzunligi qoplangan quvurlarning masofasiga mos kelishi kerak.
- Biz payvandlash mashinasini kesib o'tamiz yoki uni yog'och qoziq bilan qulflaymiz.
Yog'och gorizontal bar
Hovlondagi gorizontal barni nafaqat metall konstruktsiyalardan, balki yog'och nurlaridan ham olib borishi mumkin. Bunday bino kichikroq xizmat ko'rsatishning kichikroq hayotiga ega, ammo uni ishlab chiqarish ancha oson va ko'proq estetik ko'rinishga ega. "Atletik" sport panjarasi qurilishi bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanmani ko'rib chiqing.
Kerakli materiallar
Yog'och gorizontal bar qurish uchun bunday materiallar mahalliy hududda tayyorlanishi kerak:
- yog'och nurlari 180 - 200 sm uzun - 2 dona;
- uzunligi 1 m bo'lgan galvanizli trubka;
- norinlar bilan bog'lanish uchun zarur bo'lgan temir pinlari;
- o'z-o'zini boshqarish vintlari (o'lcham - 8);
- quvurlar uchun vintlardir - 2 dona.
Kerakli vositalar
- burg'ulash;
- qo'l matkaponi;
- bolg'a;
- iplarni kesish uchun mashina.
Gorizontal bar ishlab chiqarish jarayoni
Yog'och dizayni yasashni hatto yangi xo'jayinning qo'lini ham o'rnating. Buning uchun quyidagi harakatlar ketma-ketligiga rioya qilish kifoya:
- Gorizontal kelajak uchun yog'och tayanchida rux trubasi qo'shilgan joylarni joylashtirish kerak.
- Keyin poydevor tog'i ostida ochilish panjaralarida mashq qiling.
- Yerda pinlarni o'rnatishni boshlang. Buning uchun ularni 60-70 sm chuqurlikka chuqurlashtirish kerak.
- Dizaynni erga cheklab, maksimal muhrlash. Bu butun gorizontal barning ishonchliligi va barqarorligini ta'minlaydi.
- Yog'och nurini tornavida pinsing ichiga vidalang.
- Mavzu yasash uchun maxsus mashinadan foydalanish, quvurga uyalardan foydalaning.
- Keyin to'siqlarni nurlardagi teshiklar bilan joylashtiring va uni murvat bilan burang.
Muhim! Agar sizda ip bo'lmagan asbob bo'lmasa, qo'l burg'ulashingiz mumkin. Quvurning chetlarida teshiklarni to'ldiring va unga murvatni mahkamlang.
- Sinov dizayni.
- Hosteristni qurish bo'yicha ishlar to'liq yakunlandi. Gorizontal bar uchun kamar qilish va ularning zavqlanishidan foydalanishni o'rganish uchun bu qoladi.
Uy uchun gorizontal barni qo'llash bo'yicha qo'llanma video bilan ifodalanadi:
