Щоб завжди підтримувати фізичний стан в тонусі, необхідно наполегливо і ретельно стежити за своїм здоров'ям і підготовкою. Одним з найбільш доступних і в той же час дієвих пристосувань є перекладина. Регулярні висіння на цьому спортивному снаряді роблять благотворний вплив на формування атлетичної форми людини. При цьому зробити турнік своїми руками досить просто, адже для цього не потрібно володіти спеціальними навичками. Все що потрібно - нехитрий інструмент і кілька труб.
зміст
Практична цінність турніка
Перед тим, як зробити турнік на своїй дачній ділянці необхідно взяти до уваги функціональні аспекти, які покладаються на спортивну споруду. Від цього буде залежати тип конструкції, вибір матеріалів, необхідних для його побудови і розміри майбутнього турніка. Розглянемо детальніше, яку практичну користь можна отримати з експлуатації поперечини:
- Висіння на турніку сприятливо впливає на еластичність тканин у відділах хребця, його «розтягування». Це дозволяє підліткам і деяким групам дорослих людей збільшити зростання.
- Регулярні тренування спортивному снаряді сприяють розслабленню тканин, що сприяє людям, які за родом професійної діяльності змушені проводити час в сидячому положенні.
- Комплекс вправ по тому, як зробити вихід на турніку рекомендовані професійним спортсменам, оскільки такі заняття зміцнюють м'язи спини і знімають напругу.
- Не менш корисні заняття на перекладині для зміцнення сухожиль і тканин в кистях рук.
- Залежно від комплексу вправ на турніку, людина може в найкоротші терміни розвинути м'язи рук і передпліч, збільшити ширину спини, використовуючи для цього додаткове обтяження.
Покрокова інструкція: турнік з металу
Спортивний снаряд, виготовлений з металу має ряд вагомих переваг в порівнянні з дерев'яними конструкціями. Такий турнік більш міцний, не потребує регулярного догляду, що не піддається негативному впливу атмосферного впливу, і термін служби складає понад 50 років. Однак процес його спорудження більш трудомісткий.
необхідні матеріали
Перед тим, як зробити турнік на вулиці необхідно запастися необхідними матеріалами. Оскільки конструкція поперечини досить проста, запорука успішної роботи покладається на якість і параметри металевих труб, які використовуються для її побудови. Таким чином, зробити турнік для людини середнього зросту можна, використовуючи такі матеріали:
- труба діаметром 120 мм - 2 шт;
- труба з діаметром 100-110 мм - 2 шт;
- труба для поперечини з діаметром 30 мм - 1 шт;
- розчин для бетону.
Вибирати сталеві конструкції найкраще товстостінного типу, щоб забезпечити спортивній споруді міцність при експлуатації.
Інструментарій для роботи
Щоб звести на дачній ділянці турнік бруси і зробити це максимально акуратно, вам буде потрібно підготувати нескладні інструменти для роботи:
- трубогиб;
- зварювальний апарат;
- болгарка;
- лопата;
- ручний бур;
- рулетка;
- будівельний схил або рівень;
- корито для бетону.
Важливо! З'єднання поперечини з опорними стовпами турніка відбуватиметься за допомогою зварювання. При цьому намагайтеся зробити максимально непомітний, але щільний шов. Якщо сполучна спайка буде слабкою, в процес інтенсивних занять можна отримати серйозні каліцтва.
Процес спорудження турніка
Початкове завдання при спорудженні поперечини на ділянці полягає в правильному виборі місця її установки. Підбирайте максимально вільну і рівну по рельєфності зону, на якій не буде перешкод для виконання вправ. Потім необхідно зробити ряд наступних дій:
- Визначте відстань між опорними стовпами для турніка. Його величина буде залежати від бажаної ширини поперечини.
- Потім необхідно позначити рівень глибини, на яку будуть вкопані труби. Для оптимізації цього процесу можна дотримуватися пропорційного співвідношення 4: 1. Іншими словами, якщо довжина опорного стовпа дорівнює 3 м, тоді під землею повинно залишитися 70 см. Чим глибше «увійде» опора, тим надійніше буде стояти турнік.
- За допомогою маркера зробіть на трубі позначку, яка позначить рівень для вкопування опори.
- Необхідно приступати до згинання конструкції, щоб отримати поперечину. Вигин проводиться в двох точках, після чого два зігнутих фрагмента тонкої поперечки повинні бути прикріплені всередину головної труби. В даному випадку лінія згину буде проходити на відстані 0,3 м, по двом сторонам конструкції.
- Якщо в інструментарії відсутня трубогиб, тоді можна провести приварювання. Для цього необхідно приєднати зварювальним апаратом два фрагмента по 0,5 м завдовжки до головної перекладині.
- Отримані конструкції зафіксуйте всередину головної труби.
- Металевий турнік готовий.
Установка готової конструкції
Після того, як спортивна споруда повністю готове, можна приступати до монтажу вироби. Для цього необхідно виконати ряд нескладних дій:
- Зробіть відповідне поглиблення в землі для металевих опор. Оптимальний спосіб - вирити яму за допомогою ручного бура, однак при його відсутності можна використовувати звичайну лопату. Глибина в 70 см обміряли за допомогою рулетки.
- Потім приступайте до замішування розчину. Для цього необхідно змішати цемент і пісок в пропорції 1: 1, порційно додаючи в вміст корита воду.
- Ретельно перемішайте субстанцію до отримання однорідної консистенції.
- Залийте отриманим розчином поглиблення під опори, попередньо встановивши в ямах металеві труби.
- Дайте бетону висохнути протягом 48 годин.
Важливо! Якщо неможливо провести роботи з бетонування, можна вдатися до альтернативного методу установки турніка. Для цього вам будуть потрібні биті цеглини, які щільно утрамбовували в яму, рівномірно прокидаючись кожен шар землею. Ущільнення відбувається до самого верху, бажано в кілька етапів, щоб дати матеріалами «осісти» максимально щільно.
- Після фіксації металевих опор, необхідно всунути поперечину всередину головних конструкцій. При цьому її довжина повинна відповідати відстані вкопаних труб.
- Приварите поперечину зварювальним апаратом або зафіксуйте її за допомогою дерев'яних кілочок.
Спорудження турніка з дерева
Зробити турнік у дворі можна не тільки з металевих конструкцій, але також і з дерев'яних балок. Така споруда має менший термін служби, однак воно набагато простіше у виготовленні і має більш естетичний зовнішній вигляд. Розглянемо детальніше покрокове керівництво по зведенню атлетичного снаряда.
необхідні матеріали
Для побудови дерев'яного турніка на прибудинковій території необхідно підготувати такі матеріали:
- дерев'яні балки довжиною 180 - 200 см - 2 шт;
- оцинкована труба довжиною від 1 м;
- залізні штирі, необхідні для приєднання до балок - 2 шт;
- саморізи по дереву (розмір - 8);
- гвинти для труб - 2 шт.
необхідні інструменти
- свердло;
- ручна дриль;
- молоток;
- апарат для нарізки різьблення.
Процес виготовлення турніка
Спорудити дерев'яну конструкцію посильно навіть руці початківця майстра. Для цього досить дотримуватися такої послідовності дій:
- На дерев'яних опорах для майбутнього турніка необхідно розмітити місця, в які буде приєднуватися цинкова труба.
- Потім просвердлите в брусах отвори під кріплення поперечини.
- Приступайте до монтування штирів в землю. Для цього необхідно поглибити їх на глибину 60-70 см.
- Забийте конструкції до кінця в землю, максимально ущільнюючи. Це дозволить забезпечити надійність і стійкість всього турніка.
- Прикрутите шуруповертом дерев'яну балку до штирів.
- Використовуючи спеціальний апарат для різання різьблення, нанесіть прорізи на трубу.
- Потім просуньте поперечину через отвори в балках і загвинтити її болтами.
Важливо! Якщо у вас немає інструменту для нанесення різьблення, можна обійтися ручним дрилем. Зробіть на краях труби наскрізні отвори і закрутіть в ньому шуруп з болтом.
- Проведіть тестування конструкції.
- Роботи зі зведення турніка повністю завершені. Залишається дізнатися, як зробити лямки для турніка і експлуатувати в своє задоволення.
Керівництво по власноручного виготовлення турніка для будинку представлено на відео:
