Fiziksel durumu her zaman iyi durumda tutmak için sağlığınızı ve hazırlığınızı inatla ve dikkatli bir şekilde izlemek gerekir. En uygun fiyatlı ve aynı zamanda etkili cihazlardan biri çapraz çubuktur. Bu spor mermisinde düzenli asmak, bir kişinin atletik formunun oluşumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda, kendi ellerinizle yatay bir çubuk yapmak oldukça basittir, çünkü bunun için özel becerilere sahip olmanıza gerek yoktur. Gerekli olan tek şey basit bir araç ve birkaç boru.
İçerik
Yatay çubuğun pratik değeri
Yaz kulübenizde yatay bir bar yapmadan önce, spor yapısına atanan fonksiyonel yönleri dikkate almanız gerekir. Yapının türü, yapısı için gerekli malzemelerin seçimi ve gelecekteki yatay çubuğun boyutu buna bağlı olacaktır. Krosun çalışmasından hangi pratik faydaların kaldırılabileceğini daha ayrıntılı olarak ele alalım:
- Yatay çubukta asılı, omurların departmanlarındaki kumaşların esnekliğini olumlu bir şekilde etkiler, onun "gerilmesi". Bu, ergenlerin ve bazı yetişkin gruplarının büyümeyi artırmasına izin verir.
- Bir spor mermisinin düzenli eğitimi, profesyonel aktivitenin doğası gereği oturma pozisyonunda zaman geçirmek zorunda kalan insanları destekleyen rahatlatıcı dokulara katkıda bulunur.
- Bu tür sınıflar arka kasları güçlendirir ve stresi hafiflettiğinden, profesyonel sporculara önerilen yatay çubukta nasıl çıkış yapılacağına dair bir dizi egzersiz.
- Ellerdeki tendonları ve kumaşları güçlendirmek için çapraz çubukta daha az yararlı sınıflar yoktur.
- Yatay çubuktaki egzersizler setine bağlı olarak, bir kişi mümkün olan en kısa sürede ellerin ve önkolların kaslarını geliştirebilir, bunun için ek ayıklama kullanarak sırtın genişliğini artırabilir.
Step -y -by -adım talimatları: metalden yapılmış yatay bir çubuk
Metalden yapılmış bir spor mermisi, ahşap yapılara kıyasla bir dizi önemli avantaja sahiptir. Böyle bir yatay çubuk daha dayanıklıdır, düzenli bakıma ihtiyaç duymaz, atmosferik etkilerin olumsuz etkilerine maruz kalmaz ve hizmet ömrü 50 yılın üzerindedir. Bununla birlikte, inşaat süreci daha zahmetlidir.
Gerekli Malzemeler
Sokakta yatay bir çubuk yapmadan önce, gerekli malzemeleri stoklamanız gerekir. Üst çubuğun tasarımı oldukça basit olduğundan, başarılı çalışmanın anahtarı, onu oluşturmak için kullanılan metal boruların kalitesi ve parametrelerine atanır. Böylece, aşağıdaki malzemeleri kullanarak orta boylu bir kişi için yatay bir çubuk yapabilirsiniz:
- 120 mm - 2 adet çapında boru;
- 100-110 mm-2 PC çapında boru;
- 30 mm - 1 adet çapında bir çapraz çubuk için bir boru;
- beton Çözüm.
Operasyon sırasında spor inşaat gücünü sağlamak için kalın duvarlı bir tipte çelik yapıları seçmek en iyisidir.
Çalışma Araçları
Yazlık alanında bir çubuk inşa etmek ve mümkün olduğunca doğru bir şekilde yapmak için, iş için basit araçlar hazırlamanız gerekecektir:
- boru hattı;
- kaynak makinesi;
- bulgar;
- kürek;
- manuel matkap;
- rulet;
- inşaat çekim veya seviyesi;
- beton için çam.
Önemli! Çarşamba çubuğunun Holly destekleyici sütunlarla bağlantısı kaynak ile gerçekleşecektir. Aynı zamanda, en göze çarpmayan ama yoğun bir dikiş yapmaya çalışın. Bağlantı artışı zayıfsa, yoğun sınıflar sürecinde ciddi yaralanmalar elde edilebilir.
Yatay çubuğun inşası işlemi
Sitede bir çapraz çubuk inşa ederken ilk görev, kurulumun yerini doğru bir şekilde seçmektir. Üzerinde egzersiz yapılması gereken en ücretsiz ve hatta arazi bölgesini seçin. O zaman aşağıdaki işlemlerin birçoğu yapmak gerekir:
- Yatay çubuk için destek sütunları arasındaki mesafeyi belirleyin. Değeri, çapraz çubuğun istenen genişliğine bağlı olacaktır.
- O zaman boruların kazılacağı derinlik seviyesini belirtmek gerekir. Bu işlemi optimize etmek için, 4: 1 oranında orantılı bir orana uyabilirsiniz. Başka bir deyişle, destekleyici sütunun uzunluğu 3 m ise, 70 cm yeraltında kalmalıdır.
- Bir işaretleyici kullanarak, desteği kazma seviyesini gösteren boru üzerinde bir işaret alın.
- Üst çubuğu almak için yapıyı bükmeye başlamak gerekir. Bükülme iki noktada gerçekleştirilir, daha sonra ana boruya iki bükülmüş ince çapraz çubuk fragmanı takılmalıdır. Bu durumda, kat çizgisi yapının iki tarafı boyunca 0,3 m mesafede geçecektir.
- Araçlarda boru hattı yoksa, kaynak yapılabilir. Bunu yapmak için, bir kaynak makinesiyle ana çapraz çubuğa 0,5 m uzunluğunda iki fragman takmanız gerekir.
- Ortaya çıkan yapıları ana borunun içindeki sabitleyin.
- Metal yatay çubuk hazır.
Bitmiş tasarımın kurulumu
Spor yapısı tamamen hazır olduktan sonra, ürünün kurulumuna geçebilirsiniz. Bunu yapmak için bir dizi basit eylem gerçekleştirmeniz gerekir:
- Metal destekleri için zeminde uygun bir girinti yapın. En iyi yol, manuel bir matkapla bir delik açmaktır, ancak yokluğunda düzenli bir kürek kullanabilirsiniz. 70 cm derinlik rulet vasıtasıyla ölçülür.
- Ardından çözümü karıştırmaya devam edin. Bunun için, çimento ve kumun 1: 1 oranında karışması ve oluğun içeriğine su eklemek gerekir.
- Homojen bir tutarlılık elde edilene kadar maddeyi iyice karıştırın.
- Ortaya çıkan çözeltiyi, daha önce çukurlara monte edilmiş metal boruları takmış olan sonuçta ortaya çıkan çözümle dökün.
- Betonun 48 saat kurumasını bekleyin.
Önemli! Betonlama çalışması yapmak imkansızsa, yatay bir çubuk takmak için alternatif bir yönteme başvurabilirsiniz. Bunu yapmak için, çukura sıkıca sıkıştırılmış, her bir toprak katmanını eşit olarak uyandıran kırık tuğlalara ihtiyacınız olacak. Mühür, malzemelerin mümkün olduğunca sıkı bir şekilde “yerleşmesini” sağlamak için en üste, tercihen birkaç aşamada gerçekleşir.
- Metal desteklerini sabitledikten sonra, çapraz çubuğu ana yapıların içine koymak gerekir. Bu durumda, uzunluğu kazıcı boruların mesafesine karşılık gelmelidir.
- Üst çubuğu bir kaynak makinesiyle kaynaklayın veya ahşap mandallarla sabitleyin.
Ahşap inşaatı
Bahçede sadece metal yapılardan değil, aynı zamanda ahşap kirişlerden de yatay bir çubuk yapabilirsiniz. Böyle bir yapının daha kısa bir hizmet ömrü vardır, ancak üretimi çok daha kolaydır ve daha estetik bir görünüme sahiptir. Atletik kabuğun inşası için adım -adım kılavuzunu daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Gerekli Malzemeler
Ev bölgesinde ahşap bir yatay çubuk inşa etmek için aşağıdaki malzemeleri hazırlamak gerekir:
- ahşap kirişler 180 - 200 cm uzunluğunda - 2 adet;
- 1 m uzunluğunda galvanizli boru;
- kirişlere bağlanmak için gerekli demir pimler - 2 adet;
- ahşap vidalar (boyut - 8);
- borular için Punies - 2 adet.
Gerekli Araçlar
- delmek;
- manuel matkap;
- çekiç;
- kesme iplikleri için aparat.
Yatay çubuk üretme işlemi
Ahşap bir yapı inşa etmek, acemi bir ustanın elinde bile mümkündür. Bunu yapmak için, bir sonraki eylem sırasına uymak yeterlidir:
- Gelecekteki yatay çubuk için ahşap desteklerde, çinko borunun katılacağı yerleri işaretlemek gerekir.
- Ardından, çapraz çubuğun montajı altındaki çubuklarda delikler açın.
- Yerdeki pimleri monte etmeye başlayın. Bunu yapmak için, bunları 60-70 cm derinliğe kadar derinleştirmek gerekir.
- Yapıları mümkün olduğunca sıkıştırarak zemine bulun. Bu, tüm yatay çubuğun güvenilirliğini ve stabilitesini sağlayacaktır.
- Bir tornavida ile pimlere ahşap bir kiriş yıkayın.
- İplik yapmak için özel bir cihaz kullanarak, boruya yuvalar uygulayın.
- Ardından, çapraz çubuğu kirişlerdeki deliklerden yapıştırın ve cıvatalarla vidalayın.
Önemli! Bir iş parçacığını uygulamak için bir iş parçacığınız yoksa, manuel bir matkapla yapabilirsiniz. Boruların kenarlarındaki deliklerden geçin ve vidayı içinde bir cıvata ile sıkın.
- Yapıyı test edin.
- Yatay çubuğun inşası üzerinde çalışmak tamamen tamamlanmıştır. Yatay bir çubuk için kayışların nasıl yapılacağını öğrenmek ve zevk için çalışır.
Ev ev hissinin yönetimi videoda sunulmuştur:
