För att alltid behålla ett fysiskt tillstånd i en ton måste du knappt följa din hälsa och förberedelse noggrant. En av de mest prisvärda och samtidigt som de effektiva enheterna är tvärstången. Regelbundna visselpipor på denna sportprojektil har en fördelaktig effekt på bildandet av en persons atletiska form. Samtidigt, gör den horisontella baren med egna händer, för det behöver du inte ha speciella färdigheter. Allt som krävs är ett enkelt verktyg och flera rör.
Innehåll
Praktiskt värde av den hosternistiska
Innan den horisontella baren görs är det nödvändigt att ta hänsyn till de funktionella aspekterna som tilldelas sportanläggningen. Detta beror på designtypen, valet av material som är nödvändigt för sin konstruktion och storleken på den framtida horisontella baren. Tänker viktigare, vilken praktisk fördel kan läras av tvärstångens funktion:
- Whisening på horisontalaren påverkar gärmnas elasticitet i vertebrala avdelningar, dess "sträckning". Detta gör det möjligt för ungdomar och vissa grupper av vuxna att öka tillväxten.
- Regelbunden träning för sportskalet bidrar till avkoppling av tyger, som gynnar människor som är tvungna att spendera tid i sittande läge.
- En uppsättning övningar om hur man gör en väg ut på den horisontella studion rekommenderas av professionella idrottare, eftersom sådana klasser stärker musklerna på baksidan och ta bort spänningen.
- Inga mindre användbara klasser på tvärstången för att stärka senor och tyger i handborstar.
- Beroende på träningskomplexet på den horisontella baren kan en person utveckla händernas muskler så snart som möjligt, öka baksidan av ryggen, med hjälp av ytterligare börda.
Steg-för-steg-instruktion: Metall horisontell bar
En sportprojektil av metall har ett antal viktiga fördelar i jämförelse med trästrukturer. En sådan horisontell stapel är mer hållbar, behöver inte regelbunden vård, är inte föremål för den negativa effekterna av atmosfärisk påverkan, och livslängden är över 50 år. Men processen med dess struktur är mer tidskrävande.
Nödvändiga material
Innan du gör den horisontella baren på gatan måste du lagra de nödvändiga materialen. Eftersom konstruktionen av tvärstången är ganska enkel, är nyckeln till framgångsrikt arbete tilldelat kvaliteten och parametrarna för de metallrör som används för att bygga den. Gör sålunda en horisontell stång för en man med medelhöjd med hjälp av följande material:
- rör med en diameter på 120 mm - 2 st;
- rör med en diameter av 100-110 mm - 2 st;
- rör för tvärstång med en diameter av 30 mm - 1 st;
- betonglösning.
Välj stålkonstruktioner är bäst av all tjockväggig typ för att säkerställa sportkonstruktionsstyrka under drift.
Verktyg för arbete
Att bygga en ladugård till landsfältet med landsbygden och göra det så korrekt som möjligt, måste du förbereda enkla verktyg för arbete:
- rörbender;
- svetsmaskin;
- bulgariska;
- skyffel;
- manuell borr;
- roulett;
- konstruktion plumb eller nivå;
- corto för betong.
Viktig! Anslutningen av tvärstången med stödpelarna i den horisontella stången kommer att inträffa med hjälp av svetsning. Samtidigt försök att göra den mest omärkliga, men täta sömmen. Om den anslutande spiken är svag, i processen med intensiva klasser kan du få allvarlig skada.
Processen för byggandet av hosternist
Den ursprungliga uppgiften i konstruktionen av tvärstången på tomten är att korrekt välja platsen för dess installation. Välj den maximala fria och smidiga reliefzonen där det inte kommer att finnas några hinder för att utföra övningar. Då måste du ta ett antal följande åtgärder:
- Bestäm avståndet mellan stödpelarna för den horisontella stången. Dess värde beror på den önskade bredden av tvärstången.
- Då är det nödvändigt att beteckna djupnivån på vilken rören kommer att upptäckas. För att optimera denna process kan du hålla sig till proportionalitetsförhållandet 4: 1. Med andra ord, om längden på stödpelaren är 3 m, bör 70 cm förbli underjordisk. Ju djupare stödet, är pålitlig att stå den horisontella stången.
- Använda en markör, gör ett märke på röret, vilket indikerar nivån för bakningstöd.
- Det är nödvändigt att börja böja designen för att få en tvärstång. Böjningen görs vid två punkter, varefter de två böjda fragmenten av tunt tvärbrott bör fästas inuti huvudröret. I detta fall kommer viklinjen att ske på ett avstånd av 0,3 m, på två sidor av strukturen.
- Om det inte finns någon rörbender i verktygslådan, kan svetsning göras. För att göra detta måste du ansluta svetsmaskinen två fragment på 0,5 m längd till huvudkorgen.
- De resulterande strukturerna fixar huvudröret.
- Metall horisontell bar klar.
Installation av färdig design
Efter att sportanläggningen är helt förberedd kan du starta installationen av produkten. För att göra detta måste du utföra ett antal okomplicerade åtgärder:
- Gör en lämplig urtagning i marken för metallstöd. Den optimala metoden är att dra ut gropen med hjälp av en manuell borr, men om den kan användas en konventionell spade. Djupet på 70 cm mäts av roulette.
- Fortsätt sedan för att knådas lösningen. För att göra detta är det nödvändigt att blanda cement och sand i förhållandet 1: 1, parti som lägger vatten i innehållet.
- Blanda ämnet noggrant innan du får en homogen konsistens.
- Häll den resulterande reduktionslösningen under stöd, förinstallerande metallrör i groparna.
- Ge betongen att torka i 48 timmar.
Viktig! Om det är omöjligt att genomföra betongarbete, kan du tillgripa ett alternativt sätt att installera den horisontella baren. För att göra detta behöver du trasiga tegelstenar som är tätt tampade till ett hål, jämnt vakna upp varje lager av jorden. Tätningen sker fram till toppen, det är önskvärt i flera steg för att ge materialen att "bosätta sig" så tätt som möjligt.
- Efter fixering av metallstöden är det nödvändigt att binda tvärstången inuti huvudstrukturerna. I det här fallet måste dess längd motsvara avståndet för de täckta rören.
- Vi odlar tvärs svetsmaskinen eller lås den med en träpinne.
Trä horisontell bar
Gör en horisontell bar på gården kan inte bara från metallkonstruktioner, utan också från träbjälkar. En sådan byggnad har en mindre livslängd, men det är mycket lättare att tillverka och har ett mer estetiskt utseende. Tänk på en detaljerad steg-för-steg-guide på byggandet av en atletisk projektil.
Obligatoriska material
För konstruktion av en trähorisontell stång måste sådana material framställas på det lokala området:
- träbalkar 180 - 200 cm långa - 2 st;
- galvaniserat rör med en längd av 1 m;
- järnpinnar som är nödvändiga för anslutning till balkar - 2 st;
- självuttagande skruvar (storlek - 8);
- skruvar för rör - 2 st.
Obligatoriska verktyg
- borra;
- handborr;
- hammare;
- maskin för skärande trådar.
Processen att tillverka den horisontella stången
Att göra en trädesign satt även handen av en nybörjare mästare. För att göra detta är det tillräckligt att följa följande sekvens av åtgärder:
- På trästöd för den horisontella framtiden är det nödvändigt att placera platser där zinkröret kommer att gå med.
- Borra sedan i öppningsstängerna under tvärstången.
- Börja montera stiften i marken. För att göra detta är det nödvändigt att fördjupa dem till ett djup av 60-70 cm.
- Bryt designen till slutet till marken, maximalt tätning. Detta kommer att säkerställa tillförlitligheten och hållbarheten i hela horisontella baren.
- Skruva en träbalk till PINS skruvmejsel.
- Använd en speciell maskin för att göra en tråd, använd slitsar till röret.
- Därefter införa tvärstången genom hålen i strålarna och skruva den med bultar.
Viktig! Om du inte har ett trådverktyg kan du göra handborren. Gör genom hål på kanterna på röret och dra åt skruven med en bult i den.
- Testdesign.
- Arbetet med byggandet av den hosternistiska är fullt färdiga. Det återstår att lära sig hur man gör band för den horisontella baren och utnyttjar i nöjet.
Guide till hanteringen av den horisontella baren för huset är representerad av video:
