För att alltid upprätthålla fysiskt tillstånd i god form är det nödvändigt att envist och noggrant övervaka din hälsa och förberedelser. En av de mest prisvärda och samtidigt effektiva enheterna är tvärbalken. Regelbundet hängning på denna sportprojektil har en gynnsam effekt på bildandet av en atletisk form av en person. Samtidigt är det ganska enkelt att göra en horisontell stapel med dina egna händer, för för detta behöver du inte ha speciella färdigheter. Allt som krävs är ett enkelt verktyg och flera rör.
Innehåll
Det praktiska värdet på den horisontella stången
Innan du gör en horisontell bar på din sommarstuga måste du ta hänsyn till de funktionella aspekterna som tilldelas sportstrukturen. Typen av struktur, valet av material som krävs för dess konstruktion och storleken på den framtida horisontella stången beror på detta. Låt oss mer överväga vilka praktiska fördelar som kan tas bort från tvärbalans drift:
- Hängande på den horisontella stången påverkar gynnsamt elasticiteten hos tyger i avdelningarna i ryggraden, dess "sträckning". Detta gör att ungdomar och vissa grupper av vuxna kan öka tillväxten.
- Regelbunden träning av en sportprojektil bidrar till avkopplande vävnader, vilket gynnar människor som av arten av professionell aktivitet tvingas spendera tid i sittande position.
- En uppsättning övningar om hur man gör en utgång på den horisontella baren som rekommenderas till professionella idrottare, eftersom sådana klasser stärker bakmusklerna och lindrar stress.
- Inte mindre användbara klasser på tvärbalken för att stärka senor och tyger i händerna.
- Beroende på uppsättningen av övningar på den horisontella stången kan en person utveckla musklerna i händerna och underarmarna på kortast möjliga tid, öka baksidan på baksidan med hjälp av ytterligare ogräs för detta.
Steg -av -Steg Instruktioner: En horisontell stång gjord av metall
En sportprojektil tillverkad av metall har ett antal betydande fördelar jämfört med träkonstruktioner. En sådan horisontell stång är mer hållbar, inte behöver regelbunden vård, utsätts inte för negativa effekter av atmosfäriska effekter och livslängden är över 50 år. Processen för dess konstruktion är dock mer mödosam.
Nödvändigt material
Innan du gör en horisontell bar på gatan måste du fylla på de nödvändiga materialen. Eftersom tvärbalans utformning är ganska enkel, tilldelas nyckeln till framgångsrikt arbete kvaliteten och parametrarna för metallrör som används för dess konstruktion. Således kan du skapa en horisontell stång för en person med medelhöjd med följande material:
- rör med en diameter på 120 mm - 2 st;
- rör med en diameter på 100-110 mm-2 st;
- ett rör för en tvärstång med en diameter på 30 mm - 1 st;
- betonglösning.
Det är bäst att välja stålkonstruktioner i en tjock väggig typ för att säkerställa sportkonstruktionsstyrka under drift.
Verktyg för arbete
För att bygga en barer på stugan och göra det så exakt som möjligt måste du förbereda enkla verktyg för arbete:
- rörledning;
- svetsmaskin;
- bulgariska;
- skotta;
- manuell borr;
- roulett;
- konstruktionslopp eller nivå;
- tall för betong.
Viktig! Anslutningen av tvärstången med Holly som stödjer pelare kommer att inträffa genom svetsning. Försök samtidigt att göra den mest iögonfallande, men täta sömmen. Om den anslutande spiken är svag kan allvarliga skador erhållas i processen för intensiva klasser.
Processen för konstruktion av den horisontella stången
Den första uppgiften när du bygger en tvärbal på platsen är att korrekt välja platsen för installationen. Välj den mest fria och till och med terrängzonen som det inte kommer att finnas några hinder för att träna. Då är det nödvändigt att vidta ett antal av följande åtgärder:
- Bestäm avståndet mellan stödpelarna för den horisontella stången. Dess värde beror på tvärbalans önskade bredd.
- Då är det nödvändigt att ange djupet som rören kommer att grävas. För att optimera denna process kan du följa ett proportionellt förhållande på 4: 1. Med andra ord, om längden på den stödjande pelaren är 3 m, bör 70 cm förbli under jord.
- Använd en markör, ta ett märke på röret, vilket kommer att indikera nivån för att gräva upp stödet.
- Det är nödvändigt att börja böja strukturen för att få tvärbalken. Böjningen utförs vid två punkter, varefter två böjda fragment av tunt tvärbalor ska fästas i huvudröret. I detta fall kommer viklinjen att passera på ett avstånd av 0,3 m, längs två sidor av strukturen.
- Om det inte finns någon rörledning i verktygen kan svetsning utföras. För att göra detta måste du fästa två fragment på 0,5 m långa till huvudstången med en svetsmaskin.
- Fixa de resulterande strukturerna i huvudröret.
- Metallhorisontella stången är klar.
Installation av den färdiga designen
När sportstrukturen är helt klar kan du fortsätta till installationen av produkten. För att göra detta måste du utföra ett antal enkla åtgärder:
- Gör ett lämpligt urtag i marken för metallstöd. Det bästa sättet är att gräva ett hål med en manuell borr, men i dess frånvaro kan du använda en vanlig spade. Djupet på 70 cm mäts med roulette.
- Fortsätt sedan för att blanda lösningen. För att göra detta måste du blanda cement och sand i ett förhållande av 1: 1, vilket är mycket att lägga till vatten till innehållet i tråget.
- Blanda ämnet noggrant tills en homogen konsistens erhålls.
- Häll den resulterande lösningen under stödet med den resulterande lösningen, efter att ha installerat metallrör i groparna.
- Låt betongen torka i 48 timmar.
Viktig! Om det är omöjligt att utföra betongarbete kan du ta till en alternativ metod för att installera en horisontell stång. För att göra detta kommer du att behöva trasiga tegelstenar, som är tätt komprimerade i gropen, jämnt vaknar upp varje jordlager. Tätningen uppstår till toppen, helst i flera steg, för att ge materialen för att "sätta sig" så tätt som möjligt.
- Efter fixering av metallstöd är det nödvändigt att sätta tvärbalken i huvudstrukturerna. I detta fall bör dess längd motsvara avståndet från grävrören.
- Svets tvärbalken med en svetsmaskin eller fixa den med träpinnar.
Vedkläderkonstruktion
Du kan göra en horisontell stång på gården inte bara från metallstrukturer utan också från träbjälkar. En sådan struktur har en kortare livslängd, men det är mycket lättare att tillverka och har ett mer estetiskt utseende. Låt oss mer i detalj överväga steg -step -guiden för konstruktion av atletiskt skal.
Obligatoriskt material
För att bygga en horisontell bar i huset är det nödvändigt att förbereda följande material:
- trästrålar 180 - 200 cm långa - 2 st;
- galvaniserat rör från 1 m långt;
- järnstift som är nödvändiga för att ansluta till balkar - 2 st;
- träskruvar (storlek - 8);
- punies for Pipes - 2 st.
Nödvändiga verktyg
- borra;
- manuell borr;
- hammare;
- apparater för skärtrådar.
Processen för att tillverka horisontell bar
Att bygga en träkonstruktion är genomförbar även för en nybörjare. För att göra detta räcker det att följa nästa sekvens av åtgärder:
- På trästöd för den framtida horisontella baren är det nödvändigt att markera de platser där zinkröret kommer att gå med.
- Borra sedan hål i staplarna under montering av tvärbalken.
- Börja montera stift i marken. För att göra detta är det nödvändigt att fördjupa dem till ett djup av 60-70 cm.
- Hitta strukturerna till slutet i marken, så komprimerande så mycket som möjligt. Detta kommer att säkerställa tillförlitligheten och stabiliteten för hela horisontella stången.
- Tvätta en träbalk i stiften med en skruvmejsel.
- Använd en speciell apparat för att tillverka trådar och applicera spår på röret.
- Stick sedan tvärstången genom hålen i balkarna och skruva den med bultar.
Viktig! Om du inte har en tråd för att applicera en tråd kan du göra med en manuell borr. Gör genom hål på rörens kanter och dra åt skruven med en bult i den.
- Testa strukturen.
- Arbetet med konstruktionen av den horisontella stången är helt klar. Det återstår att ta reda på hur man gör remmar för en horisontell stång och arbetar för nöje.
Hantering av hemmet hemkänslan presenteras i videon:
