Да би се увек одржило физичко стање у добром стању, потребно је тврдоглаво и пажљиво надгледати ваше здравље и припрему. Један од најповољнијих и истовремено ефикасни уређаји је пречка. Редовно вешање на овом спортском пројектилу има благотворан утицај на формирање атлетског облика особе. Истовремено, прављење хоризонталне траке са властитим рукама је прилично једноставно, јер за то не морате имати посебне вештине. Све што је потребно је једноставно средство и неколико цеви.
Садржај
Практична вредност хоризонталне траке
Пре него што направите хоризонтални бар на вашој летњој кућици, морате узети у обзир функционалне аспекте који су додељени спортској структури. Врста структуре, избор материјала неопходних за његову изградњу и величину будућег хоризонталне траке зависиће од тога. Размотримо детаљније шта се практичне користи могу уклонити из рада пречке:
- Висећи на хоризонталној бару повољно утиче на еластичност тканина у одељењима краљежака, његово "истезање". То омогућава адолесцентима и неким групама одраслих да повећају раст.
- Редовна обука спортског пројектила доприносе опуштајућој ткивима, која наклони људима који су по природи професионалне активности приморани да проводе време у седећем положају.
- Скуп вежби о томе како направити излаз на хоризонталној траци препоручује се професионалним спортистима, јер такве класе ојачају мишиће задњег дела и ослобађање стреса.
- Не мање корисних часова на престори за јачање тетива и тканина у рукама.
- У зависности од скупа вежби на хоризонталној траци, особа може развити мишиће руку и подлактице у најкраћем могућем року, повећати ширину леђа, користећи додатни коврџасти за то.
Степ-би -степ упутства: Хоризонтални бар од метала
Спортски пројектил од метала има низ значајних предности у поређењу са дрвеним структурама. Такав хоризонтални бар је издржљивији, не треба редовна нега, није изложена негативним ефектима атмосферских ефеката, а радни век је више од 50 година. Међутим, процес њене конструкције је напоран.
Потребни материјали
Пре него што направите хоризонталну траку на улици, морате да закажите на потребне материјале. Пошто је дизајн пречке прилично једноставан, кључ за успешан рад додељен је квалитету и параметрима металних цеви које се користе за њену изградњу. Дакле, можете направити хоризонталну траку за особу средње висине помоћу следећих материјала:
- цев пречника 120 мм - 2 ком;
- цев пречника 100-110 мм-2 ком;
- цев за пречку пречника 30 мм - 1 ком;
- бетонски раствор.
Најбоље је одабрати челичне структуре у густом укваченом типу да бисте осигурали спортску снагу изградње током рада.
Алати за посао
Да бисте изградили шипке на викенд насељу и урадите то што је прецизније, морат ћете припремити једноставне алате за рад:
- цевовод;
- машина за заваривање;
- бугарски;
- лопата;
- ручна вежба;
- рулет;
- грађевински водови или ниво;
- бор за бетон.
Важно! Повезивање пречке са холли који подржавају стубове ће се догодити заваривањем. Истовремено, покушајте да направите најнеприпадљивији, али густ шав. Ако је повезивање Спике слаб, могу се добити озбиљне повреде у процесу интензивне класе.
Процес изградње хоризонталне траке
Почетни задатак приликом изградње пречке на веб локацији је правилно одабрати место његове инсталације. Изаберите најзаробљујућу и чак и зону терена на којој неће бити препрека за вежбање. Тада је потребно узети низ следећих радњи:
- Одредити удаљеност између стубова подршке за хоризонталну бару. Његова вредност зависиће од жељене ширине пречке.
- Тада је потребно назначити ниво дубине до које ће цеви ископати. Да бисте оптимизирали овај процес, можете се придржавати пропорционалног односа од 4: 1. Другим речима, ако је дужина подлошке стуба 3 м, тада би 70 цм требало да остане под земљом. Дубља подршка ће "ући", то ће бити поузданија хоризонтална трака.
- Користећи маркер, узмите марку на цеви, што ће навести ниво за ископавање подршке.
- Потребно је почети савијати структуру да бисте добили пречку. Савијање се врши у двије тачке, након чега два савијена фрагмента танке пречке треба да буду причвршћена у главну цев. У овом случају, преклопна линија ће прећи на даљину од 0,3 м, дуж две стране структуре.
- Ако у алатима нема цевовода, може се извршити заваривање. Да бисте то учинили, потребно је да причврстите два фрагмента дужине 0,5 м до главне пречке са машином за заваривање.
- Поправите резултирајуће структуре унутар главне цеви.
- Метална хоризонтална трака је спремна.
Инсталација готовог дизајна
Након што је спортска структура потпуно спремна, можете прећи на инсталацију производа. Да бисте то учинили, морате да извршите низ једноставних акција:
- Направите одговарајућу удубљење у земљи за носаче метала. Најбољи начин је копање рупе ручне бушилице, али у његовом одсуству можете користити редовну лопату. Дубина од 70 цм мери се рулетом.
- Затим наставите да помешате решење. За то је потребно мешати цемент и песак у пропорцији 1: 1, додајући воду на садржај корита.
- Комплетно помешајте супстанцу док се не добије хомогена доследност.
- Добијено решење јели под подршком резултирајућим решењем, претходно инсталираних металних цеви у јама.
- Нека бетон осуши 48 сати.
Важно! Ако је немогуће извршити бетонирање, можете прибећи алтернативном начину постављања хоризонталне бара. Да бисте то учинили, требат ће вам сломљене опеке, које су чврсто збијене у јаму, равномерно пробудити сваки слој земље. Заптивач се јавља у самом врху, пожељно у неколико фаза, да би материјали дали "подмиривање" што је то могуће.
- Након причвршћивања метала, потребно је ставити пречку унутар главних структура. У овом случају његова дужина треба да одговара даљини костију цеви.
- Завадите пречку са машином за заваривање или га поправити дрвеним клинцима.
Градња дрвета
Можете направити хоризонталну бару у дворишту не само од металних структура, већ и од дрвених греда. Таква структура има краћи живот радника, али је много лакше производити и имати естетскији изглед. Размотримо детаљније, корак-би -степ водич за изградњу атлетске љуске.
Потребни материјали
Да би се изградила дрвена водоравна трака на територији куће, потребно је припремити следеће материјале:
- дрвене греде 180 - 200 цм Лонг - 2 ком;
- поцинкована цев дужине од 1 м;
- гвожђене игле потребне за повезивање са гредама - 2 ком;
- вијци за дрво (величина - 8);
- кажњавају цеви - 2 ком.
Потребни алати
- бушилица;
- ручна вежба;
- чекић;
- апарат за сечење нити.
Процес производње хоризонталне траке
Изградити дрвену конструкцију је изводљива чак и за руку господара почетника. Да бисте то учинили, довољно је да се придржавате следећег редоследа акција:
- На дрвеној подршци за будућу хоризонталну траку потребно је означити места у којима ће се цинк цев придружити.
- Затим бушите рупе у баровима испод уградње пречке.
- Покрените монтажне игле у земљи. Да би то учинило, потребно их је продубити на дубину од 60-70 цм.
- Пронађите структуре до краја у земљу, као што је то што више могуће. Ово ће осигурати поузданост и стабилност целокупне хоризонталне траке.
- Оперите дрвени сноп до игле са одвијачем.
- Користећи посебан апарат за прављење нити, нанесите слотове на цеви.
- Затим причврстите пречку кроз рупе у зраке и зајебавајте га вијцима.
Важно! Ако немате нит за наношење нити, можете да урадите са ручном вежбањем. Учините кроз рупе на ивицама цеви и затегните вијак са вијком у њему.
- Испитајте структуру.
- Рад на изградњи хоризонталне траке у потпуности је завршен. Остаје да сазнате како направити каишеве за хоризонталну бару и послују за задовољство.
Приручник за сопствену производњу хоризонталне траке за дом представљен је у видеу:
