Da bi vedno ohranili fizično stanje v dobri formi, je treba trmasto in skrbno spremljati vaše zdravje in pripravo. Ena najbolj dostopnih in hkrati učinkovitih naprav je prečna vrstica. Redno obešanje na tem športnem izstrelku koristno vpliva na oblikovanje atletske oblike osebe. Hkrati je izdelava vodoravne palice z lastnimi rokami precej preprosta, saj vam za to ni treba imeti posebnih znanj. Vse, kar je potrebno, je preprosto orodje in več cevi.
Zadovoljstvo
Praktična vrednost vodoravne palice
Preden naredite vodoravno palico na svoji poletni koči, morate upoštevati funkcionalne vidike, ki so dodeljeni športni strukturi. Od tega bodo odvisni tip strukture, izbira materialov, potrebnih za njegovo konstrukcijo, in velikost prihodnje vodoravne palice. Podrobno razmislimo, katere praktične koristi je mogoče odstraniti iz delovanja prečke:
- Obešanje na vodoravni vrstici ugodno vpliva na elastičnost tkanin v oddelkih vretenca, njegovo "raztezanje". To omogoča mladostnikom in nekaterim skupinam odraslih, da povečajo rast.
- Redno usposabljanje športnega izstrelkov prispeva k sproščujočim tkivom, ki so naklonjeni ljudem, ki so po naravi poklicne dejavnosti prisiljeni preživeti čas v sedečem položaju.
- Nabor vaj o tem, kako narediti izhod na vodoravni bar, ki ga priporočajo profesionalnim športnikom, saj takšni razredi krepijo hrbtne mišice in lajšajo stres.
- Nič manj uporabnih razredov na prečni vrstici za krepitev tetiv in tkanin v rokah.
- Odvisno od nabora vaj na vodoravni vrstici lahko človek v najkrajšem možnem času razvije mišice rok in podlakti in poveča širino hrbta, pri tem pa za to dodatno plevelo.
Korak -By -korak Navodila: vodoravna vrstica iz kovine
Športni izjektil iz kovine ima v primerjavi z lesenimi konstrukcijami številne pomembne prednosti. Takšna vodoravna vrstica je bolj trpežna, ne potrebuje redne oskrbe, ni podvržena negativnim učinkom atmosferskih učinkov, življenjska doba storitve pa je več kot 50 let. Vendar je postopek njegove gradnje bolj naporen.
Potrebni materiali
Preden naredite vodoravno palico na ulici, morate založiti potrebne materiale. Ker je zasnova prečke precej preprosta, je ključ do uspešnega dela dodeljena kakovosti in parametrom kovinskih cevi, ki se uporabljajo za njegovo gradnjo. Tako lahko z naslednjimi materiali naredite vodoravno vrstico za osebo srednje višine:
- cev s premerom 120 mm - 2 pcs;
- cev s premerom 100-110 mm-2 pcs;
- cev za prečko s premerom 30 mm - 1 pc;
- betonska raztopina.
Najbolje je, da izberete jeklene konstrukcije v debelem vodnem tipu, da zagotovite moč športne konstrukcije med delovanjem.
Orodja za delo
Če želite zgraditi palice na koči in to narediti čim natančneje, boste morali pripraviti preprosta orodja za delo:
- cevovod;
- varilni stroj;
- bolgarsko;
- lopata;
- ročni vrtalnik;
- ruleta;
- gradbeni vod ali raven;
- bor za beton.
Pomembno! Povezava prečke s stebri, ki podpirajo holly, se bo zgodila z varjenjem. Hkrati poskusite narediti najbolj neopazno, a gosto šiv. Če je povezovalni konec šibek, lahko v procesu intenzivnih razredov dobite resne poškodbe.
Postopek konstrukcije vodoravne palice
Začetna naloga pri izgradnji prečke na spletnem mestu je pravilno izbrati mesto svoje namestitve. Izberite najbolj brezplačno in celo terensko območje, na katerem ne bo nobenih ovir za vadbo. Potem je treba sprejeti več naslednjih ukrepov:
- Določite razdaljo med podpornimi stebri za vodoravno palico. Njegova vrednost bo odvisna od želene širine prečke.
- Potem je treba navesti stopnjo globine, na katero bodo izkopane cevi. Če želite optimizirati ta postopek, se lahko držite sorazmernega razmerja 4: 1. Z drugimi besedami, če je dolžina podpornega stebra 3 m, potem mora 70 cm ostati pod zemljo.
- Z oznako vzemite oznako na cevi, kar bo označilo raven za izkopano podporo.
- Za pridobitev prečke je treba začeti upogibati konstrukcijo. Zavijanje se izvede na dveh točkah, po katerih je treba v glavno cev pritriti dva upognjena fragmenta tanke prečke. V tem primeru bo pregibna črta prešla na razdalji 0,3 m, vzdolž dveh strani konstrukcije.
- Če v orodjih ni cevovoda, je mogoče izvesti varjenje. Če želite to narediti, morate z varilnim strojem pritrditi dva fragmenta, dolga 0,5 m dolžine.
- Pritrdite nastale strukture znotraj glavne cevi.
- Kovinska vodoravna vrstica je pripravljena.
Namestitev končnega dizajna
Ko je športna struktura popolnoma pripravljena, lahko nadaljujete z namestitvijo izdelka. Če želite to narediti, morate izvesti številna preprosta dejanja:
- Naredite primerno vdolbino v tleh za kovinske nosilce. Najboljši način je, da izkopljete luknjo z ročnim vrtalnikom, vendar v njegovi odsotnosti lahko uporabite navadno lopato. Globina 70 cm se meri s pomočjo rulete.
- Nato nadaljujte z mešanjem raztopine. Za to je treba mešati cement in pesek v deležu 1: 1, ki vsebino korita doda vodo.
- Snov temeljito premešajte, dokler ne dobimo homogene konsistence.
- Nastalo raztopino nalijte pod podporo z nastalo raztopino, ki je v jamah predhodno namestila kovinske cevi.
- Beton pustite 48 ur.
Pomembno! Če je nemogoče izvajati betonsko delo, se lahko zatečete k alternativni metodi namestitve vodoravne palice. Če želite to narediti, boste potrebovali zlomljene opeke, ki so tesno stisnjene v jamo in enakomerno prebudite vsako plast zemlje. Tesnilo se pojavi na samem vrhu, po možnosti v več fazah, da se materiali "usedejo" čim bolj tesno.
- Po pritrditvi kovinskih nosilcev je treba prečko postaviti znotraj glavnih konstrukcij. V tem primeru mora njegova dolžina ustrezati razdalji izkopanih cevi.
- Z varilnim strojem varimo prečko ali ga pritrdite z lesenimi zatiči.
Konstrukcija lesa
Na dvorišču lahko naredite vodoravno palico ne samo iz kovinskih konstrukcij, ampak tudi iz lesenih tramov. Takšna struktura ima krajšo življenjsko dobo, vendar je veliko lažja za izdelavo in ima bolj estetski videz. Podrobneje razmislimo o koraku -v koraku vodnika za gradnjo atletske lupine.
Zahtevani materiali
Za izgradnjo lesene vodoravne palice na ozemlju hiše je treba pripraviti naslednje materiale:
- leseni tramovi 180 - 200 cm dolgi - 2 pc;
- pocinkana cev od 1 m dolge;
- Železni zatiči, potrebni za priključitev na tramove - 2 pc;
- vijaki lesa (velikost - 8);
- kazni za cevi - 2 pc.
Potrebna orodja
- vrtalnik;
- ročni vrtalnik;
- kladivo;
- aparat za rezanje niti.
Postopek izdelave vodoravne palice
Zgraditi leseno konstrukcijo je izvedljivo tudi z roko novinca. Če želite to narediti, je dovolj, da se držite naslednjega zaporedja dejanj:
- Na lesenih nosilcih za prihodnjo vodoravno palico je treba označiti mesta, v katerih se bo pridružila cev cinka.
- Nato vrtajte luknje v palicah pod pritrditvijo prečke.
- Začnite pritrditi zatiče v tleh. Če želite to narediti, jih je treba poglobiti do globine 60-70 cm.
- Poiščite strukture do konca v tla, čim več stiskanja. To bo zagotovilo zanesljivost in stabilnost celotne vodoravne palice.
- Z izvijačem sperite lesen snop do zatičev.
- S posebnim aparatom za izdelavo niti nanesite reže na cevi.
- Nato prečko zataknite skozi luknje v tramovih in jo privijte z vijaki.
Pomembno! Če nimate nitke za nanašanje niti, lahko naredite z ročnim vrtanjem. Naredite skozi luknje na robovih cevi in \u200b\u200bprivijte vijak z vijakom v njem.
- Preizkusite strukturo.
- Dela na konstrukciji vodoravne palice je popolnoma zaključena. Ostaja, da ugotovimo, kako narediti trakove za vodoravno palico in delovati za užitek.
V videoposnetku je predstavljeno upravljanje občutka domačega doma:
