Para manter sempre uma condição física em um tom, você precisa dificilmente seguir sua saúde e preparação cuidadosamente. Um dos mais acessíveis e ao mesmo tempo dos dispositivos efetivos é a barra transversal. Assobios regulares neste projétil esportivo têm um efeito benéfico sobre a formação da forma atlética de uma pessoa. Ao mesmo tempo, faça a barra horizontal com suas próprias mãos apenas o suficiente, porque para isso você não precisa possuir habilidades especiais. Tudo o que será necessário é uma ferramenta simples e vários tubos.
Contente
Valor prático do Hosnistist
Antes de fazer a barra horizontal, é necessário levar em conta os aspectos funcionais atribuídos à instalação esportiva. Isso dependerá do tipo de design, a escolha dos materiais necessários para sua construção e o tamanho da futura barra horizontal. Considere mais importante, que benefício prático pode ser aprendido com a operação da barra cruzada:
- O Wuseding no horizontalista afeta favoravelmente a elasticidade dos tecidos nos departamentos vertebrais, seu "alongamento". Isso permite que os adolescentes e alguns grupos de adultos aumentem o crescimento.
- O treinamento regular para a concha de esportes contribui para o relaxamento de tecidos, o que favorece as pessoas que são forçadas a passar o tempo em uma posição sentada.
- Um conjunto de exercícios sobre como fazer uma saída no estúdio horizontal é recomendado por atletas profissionais, uma vez que tais classes fortalecem os músculos das costas e removem a tensão.
- Não menos classes úteis na barra transversal para fortalecer os tendões e tecidos em escovas de mão.
- Dependendo do complexo de exercícios na barra horizontal, uma pessoa pode desenvolver os músculos das mãos o mais rápido possível, aumentar a largura das costas, usando fardo adicional.
Instrução passo a passo: barra horizontal de metal
Um projétil esportivo feito de metal tem uma série de vantagens pesadas em comparação com estruturas de madeira. Tal barra horizontal é mais durável, não precisa de cuidados regulares, não está sujeita ao impacto negativo do impacto atmosférico, e a vida útil tem mais de 50 anos. No entanto, o processo de sua estrutura é mais demorado.
Materiais necessários
Antes de fazer a barra horizontal na rua, você precisa estocar os materiais necessários. Como o design da barra de cruz é bastante simples, a chave para o trabalho bem-sucedido é atribuída à qualidade e parâmetros das tubulações de metal usadas para construí-la. Assim, faça uma barra horizontal para um homem de altura média, usando os seguintes materiais:
- tubo com um diâmetro de 120 mm - 2 pcs;
- tubo com um diâmetro de 100-110 mm - 2 pcs;
- tubo para barra transversal com um diâmetro de 30 mm - 1 pc;
- solução concreta.
Selecione estruturas de aço são melhores de todo tipo de parede espessa para garantir a força de construção esportiva durante a operação.
Toolkit para o trabalho
Para construir um celeiro para a barra de campo com o campo e torná-lo o mais preciso possível, você precisará preparar ferramentas simples para o trabalho:
- tube Bender;
- máquina de solda;
- búlgaro;
- pá;
- broca manual;
- roleta;
- prumo ou nível de construção;
- corto para concreto.
Importante! A conexão da barra transversal com os pilares de suporte da barra horizontal ocorrerá com a ajuda de soldagem. Ao mesmo tempo, tente fazer a costura mais imperceptível, mas apertada. Se o pico de conexão estiver fraco, no processo de classes intensivas, você pode obter ferimentos graves.
O processo da construção do Hosnistist
A tarefa inicial na construção da barra transversal no enredo é escolher corretamente o local de sua instalação. Escolha a zona de alívio máxima e suave em que não haverá obstáculos para realizar exercícios. Então você precisa ter uma série das seguintes ações:
- Determinar a distância entre os pilares de suporte para a barra horizontal. Seu valor dependerá da largura desejada da barra transversal.
- Então é necessário designar o nível de profundidade no qual os tubos serão descobertos. Para otimizar este processo, você pode aderir à proporção proporcional de 4: 1. Em outras palavras, se o comprimento do pilar de suporte for de 3 m, os 70 cm devem permanecer no subsolo. Quanto mais profundo o suporte, o confiável será a barra horizontal.
- Usando um marcador, faça uma marca no tubo, que indicará o nível de suporte de cozimento.
- É necessário começar a flexionar o design para obter uma barra transversal. A flexão é feita em dois pontos, após o que os dois fragmentos dobrados de crossbreak fino devem ser anexados dentro do tubo principal. Nesse caso, a linha dobrável será realizada a uma distância de 0,3 m, nos dois lados da estrutura.
- Se não houver caixa de tubos no kit de ferramentas, então a soldagem pode ser feita. Para fazer isso, você deve conectar a máquina de solda a dois fragmentos de 0,5 m de comprimento até a barra transversal principal.
- As estruturas resultantes corrigem o tubo principal.
- Barra horizontal de metal pronto.
Instalação de design acabado
Depois que a instalação esportiva estiver totalmente preparada, você pode iniciar a instalação do produto. Para fazer isso, você precisa realizar uma série de ações descomplicadas:
- Faça um recesso adequado no solo para suportes de metal. O método ideal é puxar o poço com a ajuda de uma furadeira manual, no entanto, se puder ser usada uma pá convencional. A profundidade de 70 cm é medida pela roleta.
- Em seguida, prossiga para amassar a solução. Para fazer isso, é necessário misturar cimento e areia na proporção de 1: 1, porção adicionando água no conteúdo.
- Misture completamente a substância antes de receber uma consistência homogênea.
- Despeje a solução de redução resultante em suporte, pré-instalação de tubos de metal nos poços.
- Dê o concreto para secar por 48 horas.
Importante! Se é impossível realizar o trabalho de concretagem, você pode recorrer a um método alternativo de instalação da barra horizontal. Para fazer isso, você precisará de tijolos quebrados com firmeza para um buraco, acordando uniformemente cada camada da Terra. O selo ocorre até o topo, é desejável em vários estágios para dar aos materiais "liquidar" o mais apertado possível.
- Após a fixação dos suportes de metal, é necessário ligar a barra transversal dentro das estruturas principais. Neste caso, seu comprimento deve corresponder à distância dos tubos cobertos.
- Nós criamos cruzar a máquina de solda ou trava com um pino de madeira.
Barra horizontal de madeira
Faça uma barra horizontal no pátio não só de estruturas metálicas, mas também de vigas de madeira. Tal edifício tem uma vida útil menor, mas é muito mais fácil fabricar e tem uma aparência mais estética. Considere um guia passo a passo detalhado na construção de um projétil atlético.
Materiais requeridos
Para a construção de uma barra horizontal de madeira, esses materiais devem ser preparados na área local:
- feixes de madeira 180 - 200 cm de comprimento - 2 pcs;
- tubo galvanizado com um comprimento de 1 m;
- pinos de ferro necessários para se conectar a vigas - 2 pcs;
- parafusos auto-batendo (tamanho - 8);
- parafusos para tubos - 2 pcs.
Ferramentas necessárias
- furar;
- furadeira;
- martelo;
- máquina para tópicos de corte.
O processo de fabricação da barra horizontal
Fazer um design de madeira definido até a mão de um mestre novato. Para fazer isso, basta aderir à seguinte seqüência de ações:
- Em suportes de madeira para o futuro da horizontal, é necessário colocar locais nos quais o tubo de zinco se juntará.
- Em seguida, perfure as barras da abertura sob o monte da barra transversal.
- Comece a montagem dos pinos no chão. Para fazer isso, é necessário aprofundar-os a uma profundidade de 60-70 cm.
- Quebre o design até o final até o solo, maximamente selando. Isso garantirá a confiabilidade e sustentabilidade de toda a barra horizontal.
- Parafuse um feixe de madeira para pinos de chave de fenda.
- Usando uma máquina especial para fazer um encadeamento, aplique slots ao tubo.
- Em seguida, imponha a barra transversal através dos orifícios nas vigas e aperte-a com parafusos.
Importante! Se você não tiver uma ferramenta de thread, poderá fazer a broca de mão. Faça através de buracos nas bordas do tubo e aperte o parafuso com um parafuso nele.
- Projeto de teste.
- O trabalho na construção do Hosternist está totalmente concluído. Resta saber como fazer alças para a barra horizontal e explorar em seu prazer.
Guia para o manuseio da barra horizontal para a casa é representada por vídeo:
