Per mantenere sempre una condizione fisica in un tono, è necessario seguire attentamente la tua salute e la tua preparazione. Uno dei più convenienti e allo stesso tempo dei dispositivi efficaci è la traversa. I fischi regolari su questo proiettile sportivo hanno un effetto benefico sulla formazione della forma atletica di una persona. Allo stesso tempo, rendi il bar orizzontale con le sue mani appena basta, perché per questo non hai bisogno di possedere abilità speciali. Tutto ciò che sarà richiesto è uno strumento semplice e diversi tubi.
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Valore pratico dell'Hosternist
Prima di effettuare la barra orizzontale, è necessario tenere conto degli aspetti funzionali assegnati all'impianto sportivo. Ciò dipenderà dal tipo di design, dalla scelta dei materiali necessari per la sua costruzione e le dimensioni del futuro bar orizzontale. Considerare più importante, quale vantaggio pratico può essere appreso dal funzionamento della traversa:
- Bagno sull'orizzontale influisce favorevolmente sull'elasticità dei tessuti nei dipartimenti vertebrali, il suo "stretching". Ciò consente gli adolescenti e alcuni gruppi di adulti ad aumentare la crescita.
- La formazione regolare per il guscio sportivo contribuisce al rilassamento dei tessuti, che favorisce le persone costrette a trascorrere del tempo in una posizione seduta.
- Una serie di esercizi su come fare una via d'uscita sullo studio orizzontale è raccomandato da atleti professionisti, poiché tali classi rafforzano i muscoli della parte posteriore e rimuovono la tensione.
- Nessuna classe meno utile sulla traversa per rafforzare tendini e tessuti in spazzole a mano.
- A seconda del complesso di esercizio sul bar orizzontale, una persona può sviluppare i muscoli delle mani il prima possibile, aumentare la larghezza della parte posteriore, utilizzando un onere aggiuntivo.
Istruzioni passo-passo: barra orizzontale in metallo
Un proiettile sportivo in metallo ha una serie di vantaggi pesanti rispetto alle strutture in legno. Tale barra orizzontale è più resistente, non ha bisogno di cure regolari, non è soggetta all'impatto negativo dell'impatto atmosferico e la durata di servizio è superiore a 50 anni. Tuttavia, il processo della sua struttura è più che richiede tempo.
Materiali necessari
Prima di fare la barra orizzontale per strada, è necessario scortare i materiali richiesti. Poiché il design della traversa è abbastanza semplice, la chiave per il lavoro di successo è assegnata alla qualità e ai parametri dei tubi metallici utilizzati per costruirlo. Quindi, fare una barra orizzontale per un uomo di media altezza, utilizzando i seguenti materiali:
- tubo con un diametro di 120 mm - 2 pezzi;
- tubo con un diametro di 100-110 mm - 2 pezzi;
- tubo per barra trasversale con diametro di 30 mm - 1 pz;
- soluzione concreta
Seleziona le strutture in acciaio sono le migliori di tutto il tipo a parete spessa per garantire la forza di costruzione sportiva durante il funzionamento.
Toolkit per il lavoro
Per costruire un fienile per il bar del paese con la campagna e renderlo il più accurato possibile, dovrai preparare strumenti semplici per il lavoro:
- bender per tubi;
- saldatrice;
- bulgaro;
- pala;
- drill manuale;
- roulette;
- costruzione di piombo o livello;
- corto per calcestruzzo.
Importante! La connessione della barra traversa con i pilastri di supporto della barra orizzontale si verificherà con l'aiuto della saldatura. Allo stesso tempo, prova a fare la cucitura più impercettibile, ma stretta. Se il picco di collegamento è debole, nel processo di classi intensive puoi ottenere gravi lesioni.
Il processo della costruzione dell'Hosternist
L'attività iniziale nella costruzione della traversa sulla trama è quella di scegliere correttamente il luogo della sua installazione. Scegli la zona di rilievo massima libera e liscia su cui non ci saranno ostacoli per eseguire esercizi. Quindi è necessario prendere una serie delle seguenti azioni:
- Determina la distanza tra i pilastri di supporto per la barra orizzontale. Il suo valore dipenderà dalla larghezza desiderata della traversa.
- Quindi è necessario designare il livello di profondità su cui verranno scoperti i tubi. Per ottimizzare questo processo, è possibile aderire al rapporto proporzionale di 4: 1. In altre parole, se la lunghezza del pilastro di supporto è di 3 m, quindi 70 cm dovrebbe rimanere sottoterra. Più profondo il supporto, l'affidabile sosterrà la barra orizzontale.
- Utilizzando un marker, effettuare un segno sul tubo, che indicherà il livello per il supporto di cottura.
- È necessario iniziare a flettere il design per ottenere una barra trasversale. La piegatura è fatta a due punti, dopo di che i due frammenti piegati di sottile trambreak devono essere attaccati all'interno del tubo principale. In questo caso, la linea di piegatura avverrà a una distanza di 0,3 m, su due lati della struttura.
- Se non ci sono piegatori di tubi nel toolkit, allora la saldatura può essere eseguita. Per fare ciò, è necessario collegare la saldatrice due frammenti di 0,5 m di lunghezza della traversa principale.
- Le strutture risultanti fissano il tubo principale.
- Barra orizzontale in metallo pronto.
Installazione del design finito
Dopo che la struttura sportiva è completamente preparata, è possibile avviare l'installazione del prodotto. Per fare ciò, è necessario eseguire un numero di azioni non complicate:
- Fai una rientranza adatta nel terreno per supporti metallici. Il metodo ottimale è quello di estrarre la fossa con l'aiuto di un trapano manuale, tuttavia, se può essere utilizzato una pala convenzionale. La profondità di 70 cm è misurata dalla roulette.
- Quindi procedere per impastare la soluzione. Per fare ciò, è necessario mescolare il cemento e la sabbia nel rapporto di 1: 1, porzione che aggiunge acqua nel contenuto.
- Mescolare accuratamente la sostanza prima di ricevere una consistenza omogenea.
- Versare la soluzione di riduzione risultante in supporto, pre-installando i tubi metallici nelle fosse.
- Dare il calcestruzzo ad asciugare per 48 ore.
Importante! Se è impossibile eseguire il lavoro di calcestruzzo, è possibile ricorrere a un metodo alternativo per installare la barra orizzontale. Per fare questo, avrai bisogno di mattoni rotti che sono strettamente tamposi a un buco, svegliando uniformemente ogni strato della terra. Il sigillo si verifica fino alla parte superiore, è auspicabile in diverse fasi per dare ai materiali a "accontentarsi" il più stretto possibile.
- Dopo aver fissato i supporti metallici, è necessario vincolare la barra trasversale all'interno delle strutture principali. In questo caso, la sua lunghezza deve corrispondere alla distanza dei tubi coperti.
- Alleviamo l'attraversamento della saldatrice o lo blocciamo con un peg di legno.
Barra orizzontale in legno
Fai una barra orizzontale nel cortile non può solo da strutture metalliche, ma anche da travi in \u200b\u200blegno. Tale edificio ha una vita di servizio più piccola, ma è molto più facile da produrre e ha un aspetto più estetico. Considera una guida dettagliata passo-passo sulla costruzione di un proiettile atletico.
Materiali richiesti
Per la costruzione di un bar orizzontale in legno, tali materiali devono essere preparati presso la zona:
- travi in \u200b\u200blegno 180 - 200 cm Long - 2 PCS;
- tubo zincato con una lunghezza di 1 m;
- perni di ferro necessari per il collegamento a travi - 2 pz;
- viti autofilettanti (dimensioni - 8);
- viti per tubi - 2 pezzi.
Strumenti richiesti
- trapano;
- trapano a mano;
- martello;
- macchina per tagliare i fili.
Il processo di produzione della barra orizzontale
Fare un design in legno impostato anche la mano di un maestro di novizio. Per fare ciò, è sufficiente aderire alla seguente sequenza di azioni:
- Su supporti in legno per il futuro dell'orizzontale, è necessario posizionare luoghi in cui si unisterà il tubo di zinco.
- Quindi perforare le barre dell'apertura sotto il monte della traversa.
- Inizia i pin di montaggio nel terreno. Per fare questo, è necessario approfonderli ad una profondità di 60-70 cm.
- Rompere il design fino alla fine a terra, sigillare massimalmente. Ciò garantirà l'affidabilità e la sostenibilità dell'intera barra orizzontale.
- Avvitare un fascio di legno al cacciavite dei perni.
- Utilizzando una macchina speciale per effettuare un filo, applicare slot al tubo.
- Quindi imporre la barra traversa attraverso i fori nelle travi e avvitarla con i bulloni.
Importante! Se non si dispone di uno strumento per thread, puoi fare il trapano a mano. Aprire i fori sui bordi del tubo e serrare la vite con un bullone in esso.
- Design del test.
- Lavorare sulla costruzione dell'Hosternist è completamente completata. Resta per imparare come fare cinghie per la barra orizzontale e sfruttare nel loro piacere.
Guida alla movimentazione della barra orizzontale per la casa è rappresentata dal video:
