Per mantenere sempre le condizioni fisiche in buona forma, è necessario monitorare ostinatamente e attentamente la salute e la preparazione. Uno dei dispositivi più convenienti e allo stesso tempo efficaci è la traversa. La sospensione regolare su questo proiettile sportivo ha un effetto benefico sulla formazione di una forma atletica di una persona. Allo stesso tempo, fare una barra orizzontale con le tue mani è abbastanza semplice, perché per questo non è necessario avere abilità speciali. Tutto ciò che è richiesto è uno strumento semplice e diversi tubi.
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Il valore pratico della barra orizzontale
Prima di fare una barra orizzontale sul cottage estivo, devi tenere conto degli aspetti funzionali assegnati alla struttura sportiva. Il tipo di struttura, la scelta dei materiali necessari per la sua costruzione e le dimensioni della futura barra orizzontale dipenderà da questo. Consideriamo in modo più dettagliato quali benefici pratici possono essere rimossi dal funzionamento della traversa:
- Appesa sulla barra orizzontale influisce favorevolmente sull'elasticità dei tessuti nei dipartimenti della vertebra, il suo "allungamento". Ciò consente agli adolescenti e ad alcuni gruppi di adulti di aumentare la crescita.
- L'addestramento regolare di un proiettile sportivo contribuisce ai tessuti rilassanti, che favoriscono le persone che, per natura dell'attività professionale, sono costrette a trascorrere del tempo in posizione seduta.
- Una serie di esercizi su come fare un'uscita sulla barra orizzontale raccomandata agli atleti professionisti, poiché tali classi rafforzano i muscoli della schiena e alleviano lo stress.
- Lezioni non meno utili sulla traversa per rafforzare i tendini e i tessuti nelle mani.
- A seconda del set di esercizi sulla barra orizzontale, una persona può sviluppare i muscoli delle mani e degli avambracci nel più breve tempo possibile, aumentare la larghezza della parte posteriore, usando ulteriori diserbo per questo.
Step -By -Step Istruzioni: una barra orizzontale in metallo
Un proiettile sportivo realizzato in metallo ha una serie di vantaggi significativi rispetto alle strutture di legno. Tale barra orizzontale è più durevole, non ha bisogno di cure regolari, non è soggetta a effetti negativi degli effetti atmosferici e la durata del servizio è di oltre 50 anni. Tuttavia, il processo della sua costruzione è più laborioso.
Materiali necessari
Prima di creare una barra orizzontale per strada, devi fare scorta dei materiali richiesti. Poiché la progettazione della traversa è abbastanza semplice, la chiave per il lavoro di successo è assegnata alla qualità e ai parametri dei tubi metallici utilizzati per costruirla. Pertanto, puoi creare una barra orizzontale per una persona di media altezza usando i seguenti materiali:
- tubo con un diametro di 120 mm - 2 pezzi;
- tubo con un diametro di 100-110 mm-2 PC;
- un tubo per una traversa con un diametro di 30 mm - 1 pc;
- soluzione concreta.
È meglio scegliere strutture in acciaio in un tipo spesso per garantire la resistenza alla costruzione dello sport durante il funzionamento.
Strumenti per il lavoro
Per costruire un bar nell'area del cottage e farlo nel modo più accurato possibile, dovrai preparare semplici strumenti per il lavoro:
- pipeline;
- saldatura;
- bulgaro;
- pala;
- trapano manuale;
- roulette;
- a piombo o livello di costruzione;
- pino per cemento.
Importante! La connessione della traversa con i pilastri di supporto di Holly avverrà per saldatura. Allo stesso tempo, prova a rendere la cucitura più poco appariscente, ma densa. Se il picco di collegamento è debole, si possono ottenere gravi lesioni nel processo di classi intense.
Il processo di costruzione della barra orizzontale
L'attività iniziale quando si costruisce una traversa sul sito è scegliere correttamente il luogo della sua installazione. Scegli la zona più gratuita e persino del terreno su cui non ci saranno ostacoli per l'esercizio. Quindi è necessario intraprendere alcune delle seguenti azioni:
- Determinare la distanza tra i pilastri di supporto per la barra orizzontale. Il suo valore dipenderà dalla larghezza desiderata della traversa.
- Quindi è necessario indicare il livello di profondità a cui verranno scavati i tubi. Per ottimizzare questo processo, è possibile aderire a un rapporto proporzionale di 4: 1. In altre parole, se la lunghezza del pilastro di supporto è di 3 m, allora 70 cm dovrebbe rimanere sottoterra.
- Usando un marcatore, prendi un segno sul tubo, che indicherà il livello per scavare il supporto.
- È necessario iniziare a piegare la struttura per ottenere la traversa. La curva viene eseguita in due punti, dopo di che due frammenti piegati di balestra sottile devono essere collegati nel tubo principale. In questo caso, la linea di piega passerà a una distanza di 0,3 m, lungo i due lati della struttura.
- Se non è presente la pipeline negli strumenti, è possibile eseguire la saldatura. Per fare ciò, è necessario collegare due frammenti di 0,5 m per la traversa principale con una saldatura.
- Correggi le strutture risultanti all'interno del tubo principale.
- La barra orizzontale di metallo è pronta.
Installazione del design finito
Dopo che la struttura sportiva è completamente pronta, è possibile procedere all'installazione del prodotto. Per fare ciò, è necessario eseguire una serie di azioni semplici:
- Fai una pausa adeguata nel terreno per i supporti in metallo. Il modo migliore è scavare un buco con un trapano manuale, ma in sua assenza puoi usare una pala normale. La profondità di 70 cm è misurata mediante roulette.
- Quindi procedere a mescolare la soluzione. Per questo, è necessario mescolare cemento e sabbia in una proporzione 1: 1, aggiungendo acqua al contenuto della depressione.
- Mescolare accuratamente la sostanza fino a quando non si ottiene una consistenza omogenea.
- Versare la soluzione risultante sotto il supporto con la soluzione risultante, con tubi metallici precedentemente installati nei pozzi.
- Lascia asciugare il cemento per 48 ore.
Importante! Se è impossibile svolgere lavori di calcestruzzo, è possibile ricorrere a un metodo alternativo per installare una barra orizzontale. Per fare ciò, avrai bisogno di mattoni rotti, che sono strettamente compattati nella fossa, svegliando uniformemente ogni strato di terra. Il sigillo si verifica in cima, preferibilmente in diverse fasi, per dare ai materiali per "sistemarsi" il più strettamente possibile.
- Dopo aver fissato i supporti in metallo, è necessario mettere la traversa all'interno delle strutture principali. In questo caso, la sua lunghezza dovrebbe corrispondere alla distanza dei tubi scavati.
- Saldare la traversa con una saldatura o fissarla con pioli di legno.
Costruzione di legno
Puoi creare una barra orizzontale nel cortile non solo da strutture metalliche, ma anche da travi di legno. Una tale struttura ha una durata di servizio più breve, ma è molto più facile da produrre e ha un aspetto più estetico. Consideriamo in modo più dettagliato la guida a fase del passo per la costruzione di shell atletico.
Materiali richiesti
Per costruire una barra orizzontale in legno nel territorio della casa, è necessario preparare i seguenti materiali:
- travi di legno 180 - 200 cm di lunghezza - 2 pezzi;
- tubo zincato da 1 m di lunghezza;
- pin di ferro necessari per il collegamento a travi - 2 pezzi;
- viti in legno (taglia - 8);
- punies per tubi - 2 pezzi.
Strumenti necessari
- trapano;
- trapano manuale;
- martello;
- apparato per tagliare i fili.
Il processo di produzione della barra orizzontale
Costruire una struttura in legno è fattibile anche per la mano di un maestro alle prime armi. Per fare questo, è sufficiente aderire alla prossima sequenza di azioni:
- Su supporto di legno per la futura barra orizzontale, è necessario contrassegnare i luoghi in cui si unirà il tubo di zinco.
- Quindi perforare i buchi nelle barre sotto il montaggio della traversa.
- Inizia a montare i perni nel terreno. Per fare ciò, è necessario approfondirli a una profondità di 60-70 cm.
- Trova le strutture fino alla fine nel terreno, il più possibile compattazione. Ciò garantirà l'affidabilità e la stabilità dell'intera barra orizzontale.
- Lavare un raggio di legno sui perni con un cacciavite.
- Usando un apparato speciale per la creazione di thread, applicare slot sul tubo.
- Quindi attaccare la traversa attraverso i fori nelle travi e avvitarla con bulloni.
Importante! Se non si dispone di un thread per applicare un thread, puoi fare con un trapano manuale. Effettuare i fori sui bordi dei tubi e serrare la vite con un bullone.
- Prova la struttura.
- I lavori sulla costruzione della barra orizzontale sono completamente completati. Resta da scoprire come fare cinghie per una barra orizzontale e operare per piacere.
La gestione della casa domestica a casa è presentata nel video:
