Agar selalu mempertahankan kondisi fisik dalam kondisi yang baik, perlu untuk memantau kesehatan dan persiapan Anda dengan keras kepala dan hati -hati. Salah satu perangkat yang paling terjangkau dan pada saat yang sama efektif adalah mistar gawang. Hanging reguler pada proyektil olahraga ini memiliki efek menguntungkan pada pembentukan bentuk atletik seseorang. Pada saat yang sama, membuat bilah horizontal dengan tangan Anda sendiri cukup sederhana, karena untuk ini Anda tidak perlu memiliki keterampilan khusus. Semua yang diperlukan hanyalah alat sederhana dan beberapa pipa.
Isi
Nilai praktis bilah horizontal
Sebelum membuat bilah horizontal di pondok musim panas Anda, Anda perlu mempertimbangkan aspek fungsional yang ditugaskan untuk struktur olahraga. Jenis struktur, pilihan bahan yang diperlukan untuk konstruksi dan ukuran bilah horizontal di masa depan akan tergantung pada ini. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci manfaat praktis apa yang dapat dihapus dari pengoperasian mistar:
- Menggantung di bar horizontal secara menguntungkan mempengaruhi elastisitas kain di departemen vertebra, "peregangan". Ini memungkinkan remaja dan beberapa kelompok orang dewasa untuk meningkatkan pertumbuhan.
- Pelatihan rutin proyektil olahraga berkontribusi pada jaringan santai, yang mendukung orang -orang yang, berdasarkan sifat aktivitas profesional, dipaksa untuk menghabiskan waktu dalam posisi duduk.
- Serangkaian latihan tentang cara keluar dari bar horizontal yang direkomendasikan untuk atlet profesional, karena kelas -kelas tersebut memperkuat otot -otot belakang dan menghilangkan stres.
- Kelas yang tidak kalah berguna di mistar gawang untuk memperkuat tendon dan kain di tangan.
- Bergantung pada himpunan latihan di bilah horizontal, seseorang dapat mengembangkan otot -otot tangan dan lengan dalam waktu sesingkat mungkin, meningkatkan lebar punggung, menggunakan penyiangan tambahan untuk ini.
Langkah -BY -SETPET STEP: Bilah horizontal yang terbuat dari logam
Proyektil olahraga yang terbuat dari logam memiliki sejumlah keunggulan signifikan dibandingkan dengan struktur kayu. Bilah horizontal seperti itu lebih tahan lama, tidak perlu perawatan rutin, tidak mengalami efek negatif dari efek atmosfer, dan kehidupan layanan lebih dari 50 tahun. Namun, proses pembangunannya lebih melelahkan.
Bahan yang diperlukan
Sebelum Anda membuat bar horizontal di jalan, Anda perlu menyimpan bahan yang diperlukan. Karena desain mistar gawang cukup sederhana, kunci untuk pekerjaan yang sukses ditugaskan untuk kualitas dan parameter pipa logam yang digunakan untuk konstruksinya. Dengan demikian, Anda dapat membuat bilah horizontal untuk orang dengan tinggi sedang menggunakan bahan berikut:
- pipa dengan diameter 120 mm - 2 pcs;
- pipa dengan diameter 100-110 mm-2 pcs;
- pipa untuk mistar gawang dengan diameter 30 mm - 1 pc;
- solusi beton.
Yang terbaik adalah memilih struktur baja dalam tipe tebing tebal untuk memastikan kekuatan konstruksi olahraga selama operasi.
Alat untuk bekerja
Untuk membangun bar di area pondok dan melakukannya seakurat mungkin, Anda perlu menyiapkan alat sederhana untuk bekerja:
- pipa;
- mesin pengelasan;
- bulgaria;
- sekop;
- bor manual;
- rolet;
- level atau level konstruksi;
- pinus untuk beton.
Penting! Koneksi mistar gawang dengan pilar pendukung holly akan terjadi dengan pengelasan. Pada saat yang sama, cobalah untuk membuat jahitan yang paling tidak mencolok, tetapi padat. Jika lonjakan penghubung lemah, cedera serius dapat diperoleh dalam proses kelas yang intens.
Proses pembangunan batang horizontal
Tugas awal saat membangun mistar gawang di situs adalah untuk memilih dengan benar tempat pemasangannya. Pilih zona paling bebas dan bahkan medan di mana tidak akan ada hambatan untuk berolahraga. Maka perlu untuk mengambil sejumlah tindakan berikut:
- Tentukan jarak antara pilar pendukung untuk bilah horizontal. Nilainya akan tergantung pada lebar mistar yang diinginkan.
- Maka perlu untuk menunjukkan tingkat kedalaman di mana pipa akan digali. Untuk mengoptimalkan proses ini, Anda dapat mematuhi rasio proporsional 4: 1. Dengan kata lain, jika panjang pilar pendukung adalah 3 m, maka 70 cm harus tetap di bawah tanah.
- Menggunakan penanda, ambil tanda pada pipa, yang akan menunjukkan level untuk menggali dukungan.
- Penting untuk mulai menekuk struktur untuk mendapatkan mistar gawang. Tikungan dilakukan pada dua titik, setelah itu dua fragmen bengkok dari gundukan tipis harus dipasang ke dalam pipa utama. Dalam hal ini, garis lipatan akan lewat pada jarak 0,3 m, di sepanjang dua sisi struktur.
- Jika tidak ada pipa di alat, maka pengelasan dapat dilakukan. Untuk melakukan ini, Anda perlu memasang dua fragmen panjang 0,5 m ke mistar gawang utama dengan mesin pengelasan.
- Perbaiki struktur yang dihasilkan di dalam pipa utama.
- Bilah horizontal logam sudah siap.
Pemasangan desain jadi
Setelah struktur olahraga benar -benar siap, Anda dapat melanjutkan ke pemasangan produk. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan sejumlah tindakan sederhana:
- Buat reses yang cocok di tanah untuk penyangga logam. Cara terbaik adalah menggali lubang dengan bor manual, tetapi tanpa kehadiran Anda dapat menggunakan sekop biasa. Kedalaman 70 cm diukur dengan menggunakan roulette.
- Kemudian lanjutkan untuk mencampur solusi. Untuk ini, perlu untuk mencampur semen dan pasir dalam proporsi 1: 1, menambahkan air ke isi palung.
- Campur zat secara menyeluruh sampai konsistensi homogen diperoleh.
- Tuang larutan yang dihasilkan di bawah dukungan dengan solusi yang dihasilkan, setelah sebelumnya memasang pipa logam di lubang.
- Biarkan beton kering selama 48 jam.
Penting! Jika tidak mungkin melakukan pekerjaan pembetulan, Anda dapat menggunakan metode alternatif untuk memasang bilah horizontal. Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan batu bata yang rusak, yang dipadatkan erat ke dalam lubang, secara merata membangunkan setiap lapisan bumi. Segel terjadi di bagian paling atas, lebih disukai dalam beberapa tahap, untuk memberikan bahan untuk "mengendap" sedekat mungkin.
- Setelah memperbaiki penyangga logam, perlu menempatkan mistar gawang di dalam struktur utama. Dalam hal ini, panjangnya harus sesuai dengan jarak pipa digali.
- Las bilah gawang dengan mesin pengelasan atau perbaiki dengan pasak kayu.
Konstruksi Pakaian Kayu
Anda dapat membuat batang horizontal di halaman tidak hanya dari struktur logam, tetapi juga dari balok kayu. Struktur seperti itu memiliki masa pelayanan yang lebih pendek, tetapi jauh lebih mudah untuk diproduksi dan memiliki penampilan yang lebih estetika. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci panduan langkah -dengan langkah untuk pembangunan shell atletik.
Bahan yang diperlukan
Untuk membangun bar horizontal kayu di wilayah rumah, perlu untuk menyiapkan bahan -bahan berikut:
- balok kayu 180 - 200 cm - 2 pcs;
- pipa galvanis dari panjang 1 m;
- pin besi yang diperlukan untuk menghubungkan ke balok - 2 pcs;
- sekrup kayu (ukuran - 8);
- posies for Pipes - 2 PC.
Alat yang diperlukan
- mengebor;
- bor manual;
- palu;
- peralatan untuk memotong benang.
Proses pembuatan batang horizontal
Membangun struktur kayu layak bahkan di tangan seorang master pemula. Untuk melakukan ini, itu cukup untuk mematuhi urutan tindakan berikutnya:
- Pada penyangga kayu untuk bar horizontal di masa depan, perlu menandai tempat -tempat di mana pipa seng akan bergabung.
- Kemudian bor lubang di jeruji di bawah pemasangan gawang.
- Mulailah memasang pin di tanah. Untuk melakukan ini, perlu memperdalam mereka hingga 60-70 cm.
- Temukan struktur di ujung ke tanah, memadatkan sebanyak mungkin. Ini akan memastikan keandalan dan stabilitas seluruh bilah horizontal.
- Cuci balok kayu ke pin dengan obeng.
- Menggunakan peralatan khusus untuk membuat benang, oleskan slot pada pipa.
- Kemudian tempelkan mistar gawang melalui lubang di balok dan pasang dengan baut.
Penting! Jika Anda tidak memiliki utas untuk menerapkan utas, Anda dapat melakukannya dengan bor manual. Buat lubang di tepi pipa dan kencangkan sekrup dengan baut di dalamnya.
- Uji struktur.
- Pekerjaan pada pembangunan bilah horizontal sepenuhnya selesai. Masih mencari tahu cara membuat tali untuk bar horizontal dan beroperasi untuk kesenangan.
Manajemen Perasaan rumah rumah di rumah disajikan dalam video:
