Pour toujours maintenir une condition physique sur un ton, vous devez difficilement suivre votre santé et votre préparation soigneusement. L'un des plus abordables et en même temps des appareils effectifs est la barre transversale. Sifflets réguliers sur ce projectile de sport ont un effet bénéfique sur la formation de la forme sportive d'une personne. Dans le même temps, faites de la barre horizontale avec ses propres mains juste assez, car pour cela, vous n'avez pas besoin de posséder des compétences particulières. Tout ce qui sera nécessaire est un outil simple et plusieurs tuyaux.
Teneur
Valeur pratique du hosterniste
Avant de faire la barre horizontale, il est nécessaire de prendre en compte les aspects fonctionnels attribués à l'installation sportive. Cela dépendra du type de conception, le choix des matériaux nécessaires à sa construction et la taille de la future bar horizontale. Considérez plus important, quel avantage pratique peut être appris à partir du fonctionnement de la barre transversale:
- Le diagnostic sur l'horizontaliste affecte favorablement l'élasticité des tissus dans les départements vertébraux, son "étirement". Cela permet aux adolescents et à certains groupes d'adultes d'augmenter la croissance.
- Une formation régulière pour la coquille de sport contribue à la relaxation des tissus, qui favorise les personnes qui sont forcées de passer du temps en position assise.
- Un ensemble d'exercices sur la manière de faire un moyen de sortir sur le studio horizontal est recommandé par des athlètes professionnels, car de telles classes renforcent les muscles du dos et enlèvent la tension.
- Pas moins de classes utiles sur la barre transversale pour renforcer les tendons et les tissus dans des brosses à main.
- Selon le complexe d'exercice sur la barre horizontale, une personne peut développer les muscles des mains dès que possible, augmenter la largeur du dos, en utilisant un fardeau supplémentaire.
Instruction étape par étape: barre horizontale métallique
Un projectile de sport en métal a un certain nombre d'avantages lourds par rapport aux structures en bois. Une telle barre horizontale est plus durable, n'a pas besoin de soins réguliers, n'est pas soumis à l'impact négatif de l'impact atmosphérique et la durée de vie du service est de plus de 50 ans. Cependant, le processus de sa structure prend plus de temps.
Matériaux nécessaires
Avant de faire la barre horizontale dans la rue, vous devez stocker les matériaux requis. Étant donné que la conception de la barre transversale est assez simple, la clé du travail réussi est attribuée à la qualité et aux paramètres des tuyaux métalliques utilisés pour la construire. Ainsi, faites une barre horizontale pour un homme de taille moyenne, en utilisant les matériaux suivants:
- tuyau d'un diamètre de 120 mm - 2 pcs;
- tuyau d'un diamètre de 100-110 mm - 2 pcs;
- tuyau pour la barre transversale d'un diamètre de 30 mm - 1 pc;
- solution concrète.
Sélectionner des structures en acier est le meilleur de tous les types à parois épaisses pour assurer la force de la construction sportive pendant le fonctionnement.
Toolkit pour le travail
Pour construire une grange à la barre de pays avec la campagne et la rendre aussi précise que possible, vous devrez préparer des outils simples pour le travail:
- bender-turement;
- machine de soudage;
- bulgare;
- pelle;
- perceuse manuelle;
- roulette;
- plomb ou niveau de construction;
- corto pour le béton.
Important! La connexion de la barre transversale avec les piliers de support de la barre horizontale se produira à l'aide de soudage. En même temps, essayez de faire la couture la plus imperceptible, mais serrée. Si la pointe de connexion est faible, dans le processus de classes intensives, vous pouvez subir une blessure grave.
Le processus de construction du hosterniste
La tâche initiale dans la construction de la barre transversale sur la parcelle est de choisir correctement le lieu de son installation. Choisissez la zone de relief maximale et lisse sur laquelle il n'y aura pas d'obstacles à effectuer des exercices. Ensuite, vous devez prendre un certain nombre d'actions suivantes:
- Déterminez la distance entre les piliers de support de la barre horizontale. Sa valeur dépendra de la largeur souhaitée de la barre transversale.
- Ensuite, il est nécessaire de désigner le niveau de profondeur sur lequel les tuyaux seront découverts. Pour optimiser ce processus, vous pouvez adhérer au rapport proportionnel de 4: 1. En d'autres termes, si la longueur du pilier de support est de 3 m, puis 70 cm devraient rester souterraines. Plus le support est plus profond, la fiabilité supportera la barre horizontale.
- En utilisant un marqueur, faites une marque sur le tuyau, ce qui indiquera le niveau de prise en charge de la cuisson.
- Il est nécessaire de commencer à fléchir la conception pour obtenir une barre transversale. La flexion est faite à deux points, après quoi les deux fragments de Crossrebreake mince doivent être fixés à l'intérieur du tuyau principal. Dans ce cas, la ligne de pliage aura lieu à une distance de 0,3 m, sur deux côtés de la structure.
- S'il n'y a pas de bender-tuer dans la boîte à outils, le soudage peut être fait. Pour ce faire, vous devez connecter la machine à souder deux fragments de 0,5 m de long à la barre transversale principale.
- Les structures résultantes fixent le tuyau principal.
- Barre horizontale en métal prêt.
Installation de la conception finie
Une fois que l'installation sportive est entièrement préparée, vous pouvez commencer l'installation du produit. Pour ce faire, vous devez effectuer un certain nombre d'actions simples:
- Faites un évidement approprié dans le sol pour les supports métalliques. La méthode optimale consiste toutefois à extraire la fosse à l'aide d'une perceuse manuelle, si elle peut être utilisée une pelle conventionnelle. La profondeur de 70 cm est mesurée par la roulette.
- Ensuite, procédez pour pétrir la solution. Pour ce faire, il est nécessaire de mélanger le ciment et le sable dans le rapport de 1: 1, portion en ajoutant de l'eau dans le contenu.
- Mélangez la substance à fond avant de recevoir une consistance homogène.
- Versez la solution de réduction résultante sous prise en charge, pré-installez des tuyaux métalliques dans les fosses.
- Donnez au béton pour sécher pendant 48 heures.
Important! S'il est impossible d'effectuer des travaux de bétonnage, vous pouvez recourir à une autre méthode d'installation de la barre horizontale. Pour ce faire, vous aurez besoin de briques cassées qui sont bien tampées dans un trou, réveillant uniformément chaque couche de la terre. Le joint survient jusqu'au sommet, il est souhaitable à plusieurs étapes de donner aux matériaux "régler" aussi serrés que possible.
- Après avoir fixé les supports métalliques, il est nécessaire de lier la barre transversale à l'intérieur des structures principales. Dans ce cas, sa longueur doit correspondre à la distance des tuyaux couverts.
- Nous émettons la machine de soudage ou le verrouillez-la avec une cheville en bois.
Barre horizontale en bois
Faire une barre horizontale dans la cour peut non seulement des structures métalliques, mais aussi des poutres en bois. Un tel bâtiment a une durée de vie plus petite, mais il est beaucoup plus facile de fabriquer et d'une apparence plus esthétique. Considérez un guide détaillé étape par étape sur la construction d'un projectile d'athlétisme.
Matériaux nécessaires
Pour la construction d'une barre horizontale en bois, ces matériaux doivent être préparés dans la zone locale:
- poutres en bois 180 - 200 cm de long - 2 pcs;
- tuyau galvanisé avec une longueur de 1 m;
- pinces de fer nécessaires à la connexion aux faisceaux - 2 pcs;
- vis autotaraudeuses (taille - 8);
- vis pour tuyaux - 2 pcs.
Outils requis
- percer;
- perceuse à main;
- marteau;
- machine pour couper les filets.
Le processus de fabrication de la barre horizontale
Faire un design en bois, même la main d'un maître novice. Pour ce faire, il suffit d'adhérer à la séquence d'actions suivante:
- Sur des supports en bois pour l'avenir de l'horizontal, il est nécessaire de placer des endroits dans lesquels le tuyau de zinc joindra.
- Ensuite, percez dans les barres de l'ouverture sous le support de la barre transversale.
- Commencez à monter des broches dans le sol. Pour ce faire, il est nécessaire de les approfondir à une profondeur de 60-70 cm.
- Casser la conception à la fin au sol, étanchéité maximale. Cela garantira la fiabilité et la durabilité de l'ensemble de la barre horizontale.
- Visser une poutre en bois au tournevis.
- Utilisation d'une machine spéciale pour faire un fil, appliquez des emplacements sur le tuyau.
- Imposez ensuite la barre transversale à travers les trous dans les poutres et vissez-la avec des boulons.
Important! Si vous n'avez pas d'outil de thread, vous pouvez faire la perceuse à la main. Faites passer des trous sur les bords du tuyau et serrez la vis avec un boulon dedans.
- Conception de test.
- Les travaux sur la construction du hosternist sont entièrement complétés. Il reste à apprendre à faire des sangles pour le bar horizontal et à exploiter dans leur plaisir.
Guide de la manipulation de la barre horizontale de la maison est représentée par la vidéo:
