Afin de toujours maintenir la condition physique en bon état, il est nécessaire de surveiller obstinément et soigneusement votre santé et votre préparation. L'un des appareils les plus abordables et les plus efficaces est la barre transversale. Accrocher régulièrement à ce projectile sportif a un effet bénéfique sur la formation d'une forme athlétique d'une personne. Dans le même temps, faire une barre horizontale de vos propres mains est assez simple, car pour cela, vous n'avez pas besoin d'avoir des compétences spéciales. Tout ce qui est requis est un outil simple et plusieurs tuyaux.
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La valeur pratique de la barre horizontale
Avant de faire une barre horizontale sur votre chalet d'été, vous devez prendre en compte les aspects fonctionnels qui sont affectés à la structure sportive. Le type de structure, le choix des matériaux nécessaires à sa construction et la taille de la future barre horizontale dépendra de cela. Voyons plus en détail quels avantages pratiques peuvent être retirés du fonctionnement de la barre transversale:
- S'accrocher à la barre horizontale affecte favorablement l'élasticité des tissus dans les départements de la vertèbre, son "étirement". Cela permet aux adolescents et à certains groupes d'adultes d'augmenter la croissance.
- La formation régulière d'un projectile sportif contribue à des tissus relaxants, qui favorisent les personnes qui, de la nature de l'activité professionnelle, sont obligées de passer du temps en position assise.
- Un ensemble d'exercices sur la façon de faire une sortie sur la barre horizontale recommandée aux athlètes professionnels, car de telles classes renforcent les muscles du dos et soulagent le stress.
- Pas moins de classes sur la barre transversale pour renforcer les tendons et les tissus entre les mains.
- Selon l'ensemble des exercices sur la barre horizontale, une personne peut développer les muscles des mains et des avant-bras dans les plus brefs délais, augmenter la largeur du dos, en utilisant un désherbage supplémentaire pour cela.
Étape-par étape instructions: une barre horizontale en métal
Un projectile sportif en métal présente un certain nombre d'avantages significatifs par rapport aux structures en bois. Une telle barre horizontale est plus durable, n'a pas besoin de soins réguliers, n'est pas soumis à des effets négatifs des effets atmosphériques et la durée de vie est de plus de 50 ans. Cependant, le processus de sa construction est plus laborieux.
Matériaux nécessaires
Avant de faire un bar horizontal dans la rue, vous devez faire le plein des matériaux requis. Étant donné que la conception de la barre transversale est assez simple, la clé d'un travail réussi est attribuée à la qualité et aux paramètres des tuyaux métalliques utilisés pour sa construction. Ainsi, vous pouvez faire une barre horizontale pour une personne de hauteur moyenne en utilisant les matériaux suivants:
- tuyau avec un diamètre de 120 mm - 2 pcs;
- tuyau avec un diamètre de PC 100-110 mm-2;
- un tuyau pour une barre transversale d'un diamètre de 30 mm - 1 pc;
- solution de béton.
Il est préférable de choisir des structures en acier dans un type d'épaisseur pour assurer la résistance à la construction sportive pendant le fonctionnement.
Outils pour le travail
Pour construire des barres sur la zone du chalet et le faire aussi précisément que possible, vous devrez préparer des outils simples pour le travail:
- pipeline;
- machine de soudage;
- bulgare;
- pelle;
- perceuse manuelle;
- roulette;
- pLUB DE CONSTRUCTION OU NIVEAU;
- pin pour le béton.
Important! La connexion de la barre transversale avec les piliers de support de houx se produira par soudage. En même temps, essayez de faire la couture la plus discrète mais dense. Si la pointe de connexion est faible, des blessures graves peuvent être obtenues dans le processus de classes intenses.
Le processus de construction de la barre horizontale
La tâche initiale lors de la construction d'une barre transversale sur le site est de choisir correctement la place de son installation. Choisissez la zone de terrain la plus libre et même sur laquelle il n'y aura aucun obstacle à l'exercice. Il est alors nécessaire de prendre un certain nombre des actions suivantes:
- Déterminez la distance entre les piliers de soutien pour la barre horizontale. Sa valeur dépendra de la largeur souhaitée de la barre transversale.
- Il est alors nécessaire d'indiquer le niveau de profondeur auquel les tuyaux seront creusés. Pour optimiser ce processus, vous pouvez adhérer à un rapport proportionnel de 4: 1. En d'autres termes, si la longueur du pilier de support est de 3 m, alors 70 cm devraient rester sous terre.
- À l'aide d'un marqueur, prenez une marque sur le tuyau, ce qui indiquera le niveau pour déterrer le support.
- Il est nécessaire de commencer à plier la structure pour obtenir la barre transversale. Le virage est effectué en deux points, après quoi deux fragments pliés de barre transversale mince doivent être fixés dans le tuyau principal. Dans ce cas, la ligne de pli passera à une distance de 0,3 m, le long des deux côtés de la structure.
- S'il n'y a pas de pipeline dans les outils, le soudage peut être effectué. Pour ce faire, vous devez attacher deux fragments de 0,5 m de long à la barre transversale principale avec une machine de soudage.
- Fixez les structures résultantes à l'intérieur du tuyau principal.
- La barre horizontale en métal est prête.
Installation de la conception finie
Une fois que la structure sportive est complètement prête, vous pouvez passer à l'installation du produit. Pour ce faire, vous devez effectuer un certain nombre d'actions simples:
- Faites une récréation appropriée dans le sol pour les supports métalliques. Le moyen optimal consiste à creuser un trou avec une perceuse manuelle, mais en son absence, vous pouvez utiliser une pelle conventionnelle. La profondeur de 70 cm est mesurée au moyen de la roulette.
- Continuez ensuite à mélanger la solution. Pour cela, il est nécessaire de mélanger le ciment et le sable dans une proportion 1: 1, en ajoutant de l'eau au contenu de l'auge.
- Mélanger soigneusement la substance jusqu'à ce qu'une consistance homogène soit obtenue.
- Versez la solution résultante sous le support avec la solution résultante, ayant précédemment installé des tuyaux métalliques dans les fosses.
- Laissez le béton sécher pendant 48 heures.
Important! S'il est impossible d'effectuer des travaux de béton, vous pouvez recourir à une autre méthode d'installation d'une barre horizontale. Pour ce faire, vous aurez besoin de briques cassées, qui sont étroitement compactées dans la fosse, en vous réveillant uniformément chaque couche de terre. Le sceau se produit au sommet, de préférence en plusieurs étapes, pour donner les matériaux à «se régler» aussi étroitement que possible.
- Après avoir fixé des supports en métal, il est nécessaire de mettre la barre transversale à l'intérieur des structures principales. Dans ce cas, sa longueur doit correspondre à la distance des tuyaux creusés.
- Souder la barre transversale avec une machine de soudage ou le fixer avec des chevilles en bois.
Construction de vêtements de bois
Vous pouvez faire une barre horizontale dans la cour non seulement à partir de structures métalliques, mais aussi à partir de poutres en bois. Une telle structure a une durée de vie plus courte, mais elle est beaucoup plus facile à fabriquer et a une apparence plus esthétique. Examinons plus en détail le guide étape par étape pour la construction de la coquille athlétique.
Matériaux requis
Pour construire une barre horizontale en bois sur le territoire de la maison, il est nécessaire de préparer les matériaux suivants:
- poutres en bois 180 à 200 cm de long - 2 pcs;
- tuyau galvanisé de 1 m de long;
- broches de fer nécessaires à la connexion aux faisceaux - 2 pcs;
- vis à bois (taille - 8);
- punies pour tuyaux - 2 pcs.
Outils nécessaires
- percer;
- perceuse manuelle;
- marteau;
- appareil pour couper les fils.
Le processus de fabrication de barre horizontale
Construire une structure en bois est réalisable même à la main d'un maître novice. Pour ce faire, il suffit d'adhérer à la prochaine séquence d'actions:
- Sur les supports en bois pour la future barre horizontale, il est nécessaire de marquer les endroits où le tuyau de zinc se joindra.
- Percez ensuite les trous dans les barres sous le montage de la barre transversale.
- Commencez des épingles de montage dans le sol. Pour ce faire, il est nécessaire de les approfondir à une profondeur de 60 à 70 cm.
- Trouvez les structures jusqu'au bout dans le sol, aussi compactant autant que possible. Cela garantira la fiabilité et la stabilité de toute la barre horizontale.
- Lavez une poutre en bois sur les épingles avec un tournevis.
- À l'aide d'un appareil spécial pour fabriquer des fils, appliquez des emplacements sur le tuyau.
- Collez ensuite la barre transversale à travers les trous dans les poutres et vissez-la avec des boulons.
Important! Si vous n'avez pas de fil pour appliquer un fil, vous pouvez faire avec une perceuse manuelle. Passer à travers des trous sur les bords des tuyaux et serrer la vis avec un boulon dedans.
- Tester la structure.
- Les travaux sur la construction de la barre horizontale sont complètement achevés. Il reste à découvrir comment faire des sangles pour une barre horizontale et fonctionner pour le plaisir.
La gestion du sentiment de maison à domicile est présentée dans la vidéo:
