برای اینکه همیشه وضعیت جسمی را در شکل مناسب حفظ کنید ، لازم است سرسختانه و با دقت نظارت بر سلامت و آماده سازی خود داشته باشید. یکی از مقرون به صرفه ترین و در عین حال دستگاه های مؤثر ، عبور از آن است. آویزان منظم بر روی این پرتابه ورزشی تأثیر مفیدی در شکل گیری یک فرم ورزشی یک شخص دارد. در عین حال ، ساختن یک نوار افقی با دست خود بسیار ساده است ، زیرا برای این کار نیازی به مهارت های ویژه ندارید. تمام آنچه لازم است یک ابزار ساده و چندین لوله است.
محتوا
ارزش عملی نوار افقی
قبل از ایجاد یک نوار افقی در کلبه تابستانی خود ، باید جنبه های عملکردی را که به ساختار ورزش اختصاص داده شده است ، در نظر بگیرید. نوع ساختار ، انتخاب مواد لازم برای ساخت آن و اندازه نوار افقی آینده به این امر بستگی دارد. بگذارید با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم که چه مزایای عملی را می توان از عملکرد Crossbar حذف کرد:
- حلق آویز در نوار افقی مطلوب بر خاصیت ارتجاعی پارچه ها در بخش های مهره ، "کشش" آن تأثیر می گذارد. این امر به نوجوانان و برخی از گروه های بزرگسالان اجازه می دهد تا رشد را افزایش دهند.
- آموزش منظم یک پرتابه ورزشی به بافت های آرامش بخش کمک می کند ، که از افرادی که به دلیل ماهیت فعالیت حرفه ای ، مجبور به گذراندن وقت در یک حالت نشسته هستند ، طرفداری می کند.
- مجموعه ای از تمرینات در مورد نحوه خروج از نوار افقی به ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود ، زیرا چنین کلاس هایی عضلات پشت را تقویت می کنند و استرس را تسکین می دهند.
- کلاسهای کمتری در نوار عبور برای تقویت تاندون ها و پارچه های موجود در دستان نیست.
- بسته به مجموعه تمرینات موجود در نوار افقی ، فرد می تواند در کمترین زمان ممکن ، عضلات دست و ساعد را توسعه دهد ، عرض کمر را افزایش داده و با استفاده از علفهای هرز اضافی برای این کار.
دستورالعمل های مرحله -by -by: یک نوار افقی ساخته شده از فلز
یک تابع ورزشی ساخته شده از فلز در مقایسه با سازه های چوبی دارای مزایای قابل توجهی است. چنین نوار افقی با دوام تر است ، نیازی به مراقبت منظم ندارد ، در معرض اثرات منفی اثرات جوی قرار نمی گیرد و عمر خدمات بیش از 50 سال است. با این حال ، روند ساخت و ساز آن پر زحمت تر است.
مواد لازم
قبل از اینکه یک نوار افقی در خیابان درست کنید ، باید مواد مورد نیاز را ذخیره کنید. از آنجا که طراحی نوار عبور بسیار ساده است ، کلید کار موفق به کیفیت و پارامترهای لوله های فلزی که برای ساخت آن استفاده می شود اختصاص می یابد. بنابراین ، می توانید با استفاده از مواد زیر یک نوار افقی برای شخصی با ارتفاع متوسط \u200b\u200bدرست کنید:
- لوله با قطر 120 میلی متر - 2 عدد ؛
- لوله با قطر 100-110 میلی متر-2 رایانه.
- لوله ای برای یک محوطه عبور با قطر 30 میلی متر - 1 کامپیوتر ؛
- محلول بتونی.
بهتر است سازه های فولادی را در یک نوع ضخیم و ضخیم انتخاب کنید تا از قدرت ساخت و ساز ورزشی در حین کار اطمینان حاصل شود.
ابزارهای کار
برای ساختن کافه هایی در منطقه کلبه و انجام آن تا حد امکان دقیق ، باید ابزارهای ساده ای برای کار تهیه کنید:
- خط لوله ؛
- دستگاه جوشکاری ؛
- بلغاری
- بیل ؛
- مته دستی ؛
- رولت ؛
- سطح ساخت و ساز یا سطح ؛
- کاج برای بتن.
مهم! اتصال Crossbar با ستون های حامی هالی با جوشکاری اتفاق می افتد. در عین حال ، سعی کنید درز ناخوشایند ، اما متراکم ترین را ایجاد کنید. اگر سنبله اتصال ضعیف باشد ، می توان در روند کلاسهای شدید صدمات جدی به دست آورد.
روند ساخت نوار افقی
کار اولیه هنگام ساختن یک نوار عبور در سایت ، انتخاب صحیح محل نصب آن است. آزادترین و حتی منطقه زمین را انتخاب کنید که در آن هیچ مانعی برای ورزش وجود نخواهد داشت. سپس لازم است تعدادی از اقدامات زیر را انجام دهید:
- فاصله بین ستون های پشتیبانی برای نوار افقی را تعیین کنید. مقدار آن به عرض مورد نظر محوطه بستگی دارد.
- سپس لازم است سطح عمق لوله ها را نشان دهیم. برای بهینه سازی این فرآیند ، می توانید نسبت متناسب 4: 1 را رعایت کنید. به عبارت دیگر ، اگر طول ستون پشتیبانی 3 متر باشد ، باید 70 سانتی متر در زیر زمین باقی بماند.
- با استفاده از یک نشانگر ، یک علامت را روی لوله بگیرید ، که نشان دهنده سطح حفر پشتیبانی است.
- لازم است که خم شدن سازه را برای گرفتن Crossbar شروع کنید. خم در دو نقطه انجام می شود ، پس از آن باید دو قطعه خم شده از بطن نازک به لوله اصلی وصل شود. در این حالت ، خط برابر با فاصله 0.3 متر ، در دو طرف ساختار عبور می کند.
- اگر خط لوله ای در ابزارها وجود نداشته باشد ، می توان جوشکاری را انجام داد. برای انجام این کار ، شما باید دو قطعه به طول 0.5 متر به طول محوطه اصلی با دستگاه جوشکاری وصل کنید.
- ساختارهای حاصل را در داخل لوله اصلی برطرف کنید.
- نوار افقی فلزی آماده است.
نصب طرح نهایی
بعد از اینکه ساختار ورزشی کاملاً آماده است ، می توانید به نصب محصول بروید. برای انجام این کار ، شما باید تعدادی از اقدامات ساده را انجام دهید:
- برای تکیه گاه های فلزی یک شکاف مناسب در زمین ایجاد کنید. بهترین راه این است که سوراخ را با یک مته دستی حفر کنید ، اما در غیاب آن می توانید از بیل معمولی استفاده کنید. عمق 70 سانتی متر با استفاده از رولت اندازه گیری می شود.
- سپس برای مخلوط کردن راه حل ادامه دهید. برای این کار لازم است که سیمان و ماسه را به نسبت 1: 1 مخلوط کنید و آب را به محتوای فرورفتگی اضافه کنید.
- ماده را کاملاً مخلوط کنید تا یک قوام همگن بدست آید.
- محلول حاصل را زیر پشتیبانی با محلول حاصل بریزید ، که قبلاً لوله های فلزی را در گودالها نصب کرده بود.
- بگذارید بتن به مدت 48 ساعت خشک شود.
مهم! اگر انجام کار بتونی غیرممکن است ، می توانید به یک روش جایگزین برای نصب نوار افقی متوسل شوید. برای انجام این کار ، به آجرهای شکسته نیاز خواهید داشت ، که کاملاً در گودال فشرده شده اند ، به طور مساوی از هر لایه زمین بیدار می شوند. مهر و موم در بالا ، ترجیحاً در چندین مرحله اتفاق می افتد تا مواد را تا حد امکان محکم کند.
- پس از رفع تکیه گاه های فلزی ، لازم است که نوار را درون ساختارهای اصلی قرار دهید. در این حالت ، طول آن باید با فاصله لوله های حفر مطابقت داشته باشد.
- محوطه را با دستگاه جوش جوش بزنید یا آن را با میخ های چوبی برطرف کنید.
ساخت لباس چوبی
شما می توانید یک نوار افقی را در حیاط نه تنها از سازه های فلزی بلکه از پرتوهای چوبی درست کنید. چنین ساختاری عمر خدمات کوتاه تری دارد ، اما ساخت آن بسیار ساده تر است و ظاهری زیبایی شناسی تری دارد. بگذارید با جزئیات بیشتر راهنمای مرحله -مرحله ای برای ساخت پوسته ورزشی را در نظر بگیریم.
مواد مورد نیاز
برای ساختن یک نوار افقی چوبی در قلمرو خانه ، لازم است مواد زیر را تهیه کنید:
- تیرهای چوبی 180 - 200 سانتی متر طول - 2 قطعه ؛
- لوله گالوانیزه از 1 متر طول ؛
- پین های آهنی لازم برای اتصال به تیرها - 2 قطعه ؛
- پیچ های چوب (اندازه - 8) ؛
- punies for Pipes - 2 رایانه.
ابزارهای لازم
- دریل
- مته دستی ؛
- چکش
- دستگاه برش نخ.
روند تولید نوار افقی
ساخت یک ساختار چوبی حتی به دست یک استاد تازه کار امکان پذیر است. برای انجام این کار ، کافی است که به دنباله بعدی اقدامات پایبند باشید:
- در زمینه پشتیبانی چوبی برای نوار افقی آینده ، لازم است مکانهایی را که در آن لوله روی به آن می پیوندد ، علامت گذاری کنید.
- سپس سوراخ ها را در میله های زیر نصب محوطه ای سوراخ کنید.
- شروع به نصب پین در زمین کنید. برای انجام این کار ، لازم است که آنها را به عمق 60-70 سانتی متر عمیق کنیم.
- ساختارها را تا انتهای زمین پیدا کنید ، تا حد امکان فشرده شود. این اطمینان و ثبات کل نوار افقی را تضمین می کند.
- با پیچ گوشتی یک پرتوی چوبی را به روی پین ها بشویید.
- با استفاده از دستگاه ویژه برای ساخت نخ ، شکافهایی را روی لوله بمالید.
- سپس از طریق سوراخ های موجود در تیرها ، نوار عبور را بچسبانید و آن را با پیچ و مهره پیچ کنید.
مهم! اگر نخ برای استفاده از یک نخ نخ ندارید ، می توانید با یک مته دستی انجام دهید. سوراخ هایی را روی لبه های لوله ها قرار داده و پیچ را با یک پیچ در آن محکم کنید.
- ساختار را آزمایش کنید.
- کار در ساخت نوار افقی کاملاً تکمیل شده است. این باقی مانده است که دریابیم که چگونه می توان تسمه هایی را برای یک نوار افقی درست کرد و برای لذت کار کرد.
مدیریت احساس خانه خانگی در فیلم ارائه شده است:
