Para mantener siempre la condición física en buena forma, es necesario monitorear obstinadamente y cuidadosamente su salud y preparación. Uno de los dispositivos más asequibles y al mismo tiempo efectivos es el travesaño. La colgación regular de este proyectil deportivo tiene un efecto beneficioso en la formación de una forma atlética de una persona. Al mismo tiempo, hacer una barra horizontal con sus propias manos es bastante simple, porque para esto no necesita tener habilidades especiales. Todo lo que se requiere es una herramienta simple y varias tuberías.
Contenido
El valor práctico de la barra horizontal
Antes de hacer un bar horizontal en su cabaña de verano, debe tener en cuenta los aspectos funcionales que se asignan a la estructura deportiva. El tipo de estructura, la elección de los materiales necesarios para su construcción y el tamaño de la barra horizontal futura dependerá de esto. Consideremos con más detalle qué beneficios prácticos se pueden eliminar de la operación del travesaño:
- Colgar en la barra horizontal afecta favorablemente la elasticidad de las telas en los departamentos de la vértebra, su "estiramiento". Esto permite que los adolescentes y algunos grupos de adultos aumenten el crecimiento.
- El entrenamiento regular de una proyección deportiva contribuye a los tejidos relajantes, que favorece a las personas que, por la naturaleza de la actividad profesional, se ven obligadas a pasar tiempo en una posición sentada.
- Un conjunto de ejercicios sobre cómo hacer una salida en la barra horizontal recomendada a los atletas profesionales, ya que tales clases fortalecen los músculos de la espalda y alivian el estrés.
- Clases no menos útiles en el travesaño para fortalecer los tendones y telas en las manos.
- Dependiendo del conjunto de ejercicios en la barra horizontal, una persona puede desarrollar los músculos de las manos y los antebrazos en el tiempo más corto posible, aumentar el ancho de la parte posterior, utilizando malezas adicionales para esto.
Instrucciones de paso por paso: una barra horizontal hecha de metal
Un proyectil deportivo hecho de metal tiene una serie de ventajas significativas en comparación con las estructuras de madera. Tal barra horizontal es más duradera, no necesita atención regular, no está sujeta a efectos negativos de los efectos atmosféricos, y la vida útil es de más de 50 años. Sin embargo, el proceso de su construcción es más laborioso.
Materiales necesarios
Antes de hacer un bar horizontal en la calle, debe abastecerse de los materiales requeridos. Dado que el diseño del travesaño es bastante simple, la clave para el trabajo exitoso se asigna a la calidad y los parámetros de las tuberías de metal utilizadas para construirlo. Por lo tanto, puede hacer una barra horizontal para una persona de altura media utilizando los siguientes materiales:
- tubería con un diámetro de 120 mm - 2 pcs;
- tubería con un diámetro de 100-110 mm-2 PC;
- una tubería para una barra transversal con un diámetro de 30 mm - 1 PC;
- solución de concreto.
Es mejor elegir estructuras de acero en un tipo grueso para garantizar la resistencia de la construcción deportiva durante la operación.
Herramientas para el trabajo
Para construir barras en el área de la cabaña y hacerlo con la mayor precisión posible, deberá preparar herramientas simples para el trabajo:
- tubería;
- máquina de soldadura;
- búlgaro;
- pala;
- taladro manual;
- ruleta;
- construcción plomada o nivel;
- pino para concreto.
¡Importante! La conexión del travesaño con los pilares de soporte de acebo ocurrirá por soldadura. Al mismo tiempo, trate de hacer la costura más discreta pero densa. Si el pico de conexión es débil, se pueden obtener lesiones graves en el proceso de clases intensas.
El proceso de construcción de la barra horizontal
La tarea inicial al construir un travesaño en el sitio es elegir correctamente el lugar de su instalación. Elija la zona de terreno más gratuita e incluso en la que no habrá obstáculos para hacer ejercicio. Entonces es necesario tomar varias de las siguientes acciones:
- Determine la distancia entre los pilares de soporte para la barra horizontal. Su valor dependerá del ancho deseado del travesaño.
- Entonces es necesario indicar el nivel de profundidad al que se cavarán las tuberías. Para optimizar este proceso, puede adherirse a una relación proporcional de 4: 1. En otras palabras, si la longitud del pilar de soporte es de 3 m, entonces 70 cm debe permanecer bajo tierra.
- Usando un marcador, tome una marca en la tubería, que indicará el nivel para desenterrar el soporte.
- Es necesario comenzar a doblar la estructura para obtener el travesaño. La curva se lleva a cabo en dos puntos, después de lo cual se deben unir dos fragmentos doblados de barra transversal delgada en la tubería principal. En este caso, la línea de pliegue pasará a una distancia de 0.3 m, a lo largo de dos lados de la estructura.
- Si no hay tuberías en las herramientas, se puede llevar a cabo soldadura. Para hacer esto, debe adjuntar dos fragmentos de 0.5 m de largo al travesaño principal con una máquina de soldadura.
- Fije las estructuras resultantes dentro de la tubería principal.
- La barra horizontal de metal está lista.
Instalación del diseño terminado
Después de que la estructura deportiva esté completamente lista, puede proceder a la instalación del producto. Para hacer esto, debe realizar una serie de acciones simples:
- Haga un recreo adecuado en el suelo para soportes de metal. La mejor manera es cavar un agujero con un taladro manual, pero en su ausencia puede usar una pala regular. La profundidad de 70 cm se mide mediante la ruleta.
- Luego proceda a mezclar la solución. Para esto, es necesario mezclar cemento y arena en una proporción 1: 1, agregando agua al contenido del canal.
- Mezcle la sustancia a fondo hasta obtener una consistencia homogénea.
- Vierta la solución resultante debajo del soporte con la solución resultante, con tubos de metal previamente instalados en los pozos.
- Deje que el concreto se seque durante 48 horas.
¡Importante! Si es imposible llevar a cabo un trabajo de hormigón, puede recurrir a un método alternativo para instalar una barra horizontal. Para hacer esto, necesitará ladrillos rotos, que se compacen bien en el pozo, despertando uniformemente cada capa de tierra. El sello ocurre en la parte superior, preferiblemente en varias etapas, para dar a los materiales para "establecerse" lo más estrechamente posible.
- Después de fijar los soportes de metal, es necesario colocar el travesaño dentro de las estructuras principales. En este caso, su longitud debe corresponder a la distancia de las tuberías de ceño.
- Soldde la barra cruzada con una máquina de soldadura o fijo con clavijas de madera.
Construcción de ropa de madera
Puede hacer una barra horizontal en el patio no solo a partir de estructuras de metales, sino también de vigas de madera. Tal estructura tiene una vida útil más corta, pero es mucho más fácil de fabricar y tiene una apariencia más estética. Consideremos con más detalle la guía del paso por paso para la construcción de la concha deportiva.
Materiales requeridos
Para construir un bar horizontal de madera en el territorio de la casa, es necesario preparar los siguientes materiales:
- vigas de madera de 180 a 200 cm de largo - 2 PC;
- tubería galvanizada de 1 m de largo;
- pins de hierro necesarios para conectarse a vigas: 2 pcs;
- tornillos de madera (tamaño - 8);
- punies para tuberías - 2 PC.
Herramientas necesarias
- perforar;
- taladro manual;
- martillo;
- aparato para cortar hilos.
El proceso de fabricación de barra horizontal
Construir una estructura de madera es factible incluso a la mano de un maestro novato. Para hacer esto, es suficiente adherirse a la siguiente secuencia de acciones:
- En los soportes de madera para la futura barra horizontal, es necesario marcar los lugares en los que se unirá la tubería de zinc.
- Luego perfore agujeros en las barras debajo del montaje del travesaño.
- Comience a montar alfileres en el suelo. Para hacer esto, es necesario profundizarlos a una profundidad de 60-70 cm.
- Encuentre las estructuras al final en el suelo, lo más que compactan tanto como sea posible. Esto garantizará la confiabilidad y estabilidad de toda la barra horizontal.
- Lave una viga de madera a los alfileres con un destornillador.
- Usando un aparato especial para hacer roscas, aplique ranuras en la tubería.
- Luego pegue el travesaño a través de los agujeros en las vigas y atorníllelo con pernos.
¡Importante! Si no tiene un hilo para aplicar un hilo, puede hacer con un taladro manual. Realice los agujeros en los bordes de las tuberías y apriete el tornillo con un perno.
- Prueba la estructura.
- El trabajo en la construcción de la barra horizontal se completa por completo. Queda por descubrir cómo hacer correas para una barra horizontal y operar por placer.
La gestión de la sensación en casa en casa se presenta en el video:
