Για να διατηρήσετε πάντα μια φυσική κατάσταση σε έναν τόνο, πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά την υγεία και την προετοιμασία σας. Ένα από τα πιο προσιτά και ταυτόχρονα από τις αποτελεσματικές συσκευές είναι το crossbar. Τακτικά σφυρίχτρα σε αυτό το αθλητικό βλήμα έχουν ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό της αθλητικής μορφής ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, κάντε το οριζόντιο μπαρ με τα χέρια του αρκετά, διότι γι 'αυτό δεν χρειάζεται να κατέχετε ειδικές δεξιότητες. Το μόνο που θα απαιτηθεί είναι ένα απλό εργαλείο και αρκετοί σωλήνες.
Περιεχόμενο
Πρακτική αξία του hosternist
Πριν κάνετε το οριζόντιο μπαρ, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι λειτουργικές πτυχές που έχουν ανατεθεί στην αθλητική εγκατάσταση. Αυτό θα εξαρτηθεί από τον τύπο σχεδιασμού, την επιλογή των απαραίτητων υλικών για την κατασκευή του και το μέγεθος της μελλοντικής οριζόντιας ράβδου. Σκεφτείτε πιο σημαντικό, ποιο πρακτικό όφελος μπορεί να μάθει από τη λειτουργία του Crossbar:
- Η σύλληψη για τον οριζόντιο επηρεάζει ευνοϊκά την ελαστικότητα των υφασμάτων στα σπονδυλικά τμήματα, το "τέντωμα" του. Αυτό επιτρέπει στους εφήβους και ορισμένες ομάδες ενηλίκων να αυξήσουν την ανάπτυξη.
- Η τακτική εκπαίδευση για το αθλητικό κέλυφος συμβάλλει στη χαλάρωση των υφασμάτων, η οποία ευνοεί τους ανθρώπους που αναγκάζονται να περνούν χρόνο σε μια καθιστή θέση.
- Ένα σύνολο ασκήσεων για το πώς να κάνει μια διέξοδο στο οριζόντιο στούντιο συνιστάται από επαγγελματίες αθλητές, καθώς τέτοιες κατηγορίες ενισχύουν τους μυς της πλάτης και αφαιρέστε την ένταση.
- Δεν υπάρχουν λιγότερο χρήσιμες τάξεις στο crossbar για την ενίσχυση των τενόντων και των υφασμάτων στις χεριού βούρτσες.
- Ανάλογα με το συγκρότημα άσκησης στην οριζόντια γραμμή, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει τους μυς των χεριών το συντομότερο δυνατόν, να αυξήσει το πλάτος της πλάτης, χρησιμοποιώντας πρόσθετο βάρος.
Οδηγίες βήμα προς βήμα: Μεταλλική οριζόντια μπάρα
Ένα αθλητικό βλήμα από μέταλλο έχει πολλά βαρέα πλεονεκτήματα σε σύγκριση με τις ξύλινες κατασκευές. Μια τέτοια οριζόντια γραμμή είναι πιο ανθεκτική, δεν χρειάζεται τακτική φροντίδα, δεν υπόκειται στον αρνητικό αντίκτυπο της ατμοσφαιρικής επιπτώσεων και η διάρκεια ζωής των υπηρεσιών είναι πάνω από 50 χρόνια. Ωστόσο, η διαδικασία της δομής της είναι περισσότερο χρονοβόρα.
Τα απαραίτητα υλικά
Πριν κάνετε το οριζόντιο μπαρ στο δρόμο, πρέπει να αποθηκεύσετε τα απαιτούμενα υλικά. Δεδομένου ότι ο σχεδιασμός του crossbar είναι αρκετά απλός, το κλειδί για την επιτυχή εργασία ανατίθεται στην ποιότητα και τις παραμέτρους των μεταλλικών σωλήνων που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή του. Έτσι, κάντε μια οριζόντια γραμμή για έναν άνθρωπο μεσαίου ύψους, χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα υλικά:
- Σωλήνα με διάμετρο 120 mm - 2 τεμ.
- Σωλήνα με διάμετρο 100-110 mm - 2 τεμ.
- Σωλήνα για crossbar με διάμετρο 30 mm - 1 pc.
- Σκυρόδεμα λύση.
Επιλέξτε χαλύβδινες κατασκευές είναι το καλύτερο από όλα τα παχιά τοίχωμα τύπου για να εξασφαλίσετε την αντοχή στην αθλητική κατασκευή κατά τη λειτουργία.
Toolkit για εργασία
Για να δημιουργήσετε έναν αχυρώνα στο χώρο της χώρας με την ύπαιθρο και να το κάνετε όσο το δυνατόν ακριβέστερα, θα χρειαστεί να προετοιμάσετε απλά εργαλεία για εργασία:
- σωλήνα bender?
- μηχανή συγκόλλησης;
- Βούλγαρος;
- φτυάρι;
- χειροκίνητο τρυπάνι;
- ρουλέτα;
- Κατασκευή νερού ή επίπεδο ·
- corto για σκυρόδεμα.
Σπουδαίος! Η σύνδεση του crossbar με τους πυλώνες στήριξης της οριζόντιας ράβδου θα συμβεί με τη βοήθεια συγκόλλησης. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κάνετε την πιο ανεπαίσθητη, αλλά σφιχτή ραφή. Εάν η ακίδα σύνδεσης είναι αδύναμη, στη διαδικασία εντατικών τάξεων μπορείτε να πάρετε σοβαρό τραυματισμό.
Η διαδικασία της κατασκευής του χομπίσικου
Το αρχικό έργο στην κατασκευή του crossbar στο οικόπεδο είναι να επιλέξει σωστά τον τόπο εγκατάστασης. Επιλέξτε τη μέγιστη ελεύθερη και ομαλή ανακούφιση ζώνη στην οποία δεν θα υπάρξουν εμπόδια για την εκτέλεση ασκήσεων. Στη συνέχεια, πρέπει να λάβετε ορισμένες από τις ακόλουθες ενέργειες:
- Προσδιορίστε την απόσταση μεταξύ των πυλώνων στήριξης για την οριζόντια γραμμή. Η τιμή του εξαρτάται από το επιθυμητό πλάτος του crossbar.
- Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ορίσετε το επίπεδο βάθους στο οποίο θα ανακαλυφθούν οι σωλήνες. Για να βελτιστοποιήσετε αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να τηρήσετε την αναλογική αναλογία 4: 1. Με άλλα λόγια, εάν το μήκος του πυλώνα στήριξης είναι 3 μέτρα, τότε 70 cm θα πρέπει να παραμείνει υπόγεια. Το βαθύτερο το στήριγμα, το αξιόπιστο θα σταθεί η οριζόντια γραμμή.
- Χρησιμοποιώντας ένα δείκτη, κάντε ένα σημάδι στον σωλήνα, το οποίο θα υποδείξει το επίπεδο για την υποστήριξη ψησίματος.
- Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε να κάμπτετε το σχέδιο για να πάρετε ένα crossbar. Η κάμψη γίνεται σε δύο σημεία, μετά από τα οποία τα δύο λυγισμένα θραύσματα λεπτού διασταφάκτη θα πρέπει να συνδέονται μέσα στον κύριο σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, η πτυσσόμενη γραμμή θα πραγματοποιηθεί σε απόσταση 0,3 m, σε δύο πλευρές της δομής.
- Εάν δεν υπάρχει Bender σωλήνα στο Toolkit, τότε η συγκόλληση μπορεί να γίνει. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνδέσετε τη μηχανή συγκόλλησης δύο θραύσματα μήκους 0,5 m έως το κύριο crossbar.
- Οι προκύπτουσες δομές καθορίζουν τον κύριο σωλήνα.
- Μεταλλική οριζόντια γραμμή έτοιμη.
Εγκατάσταση τελικού σχεδιασμού
Μετά την πλήρη προετοιμασία της αθλητικής εγκατάστασης, μπορείτε να ξεκινήσετε την εγκατάσταση του προϊόντος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά απλών ενεργειών:
- Κάντε μια κατάλληλη εσοχή στο έδαφος για μεταλλικά στηρίγματα. Η βέλτιστη μέθοδος είναι να βγάλει το λάκκο με τη βοήθεια ενός χειροκίνητου τρυπανιού, ωστόσο, αν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα συμβατικό φτυάρι. Το βάθος 70 cm μετράται με ρουλέτα.
- Στη συνέχεια, προχωρήστε στη ζύση της λύσης. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αναμειγνύεται τσιμέντο και άμμος στην αναλογία 1: 1, μερίδα που προσθέτει νερό στο περιεχόμενο.
- Ανακατέψτε προσεκτικά την ουσία πριν λάβετε μια ομοιογενή συνοχή.
- Ρίξτε το προκύπτον διάλυμα μείωσης υπό την υποστήριξη, προ-εγκατεστημένοι μεταλλικοί σωλήνες στα κοιλώματα.
- Δώστε το σκυρόδεμα να στεγνώσει για 48 ώρες.
Σπουδαίος! Αν είναι αδύνατο να πραγματοποιηθεί σκυροδέτησης εργασία, μπορείτε να καταφύγουν σε μια εναλλακτική μέθοδο για την εγκατάσταση την οριζόντια γραμμή. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει σπασμένα τούβλα που σφιχτά συμπιέζεται σε μια τρύπα, ομοιόμορφα ξυπνάτε κάθε στρώμα της γης. Η σφράγιση λαμβάνει χώρα μέχρι την κορυφή, είναι επιθυμητό σε διάφορα στάδια για να δώσει τα υλικά για να «ηρεμήσει» όσο πιο σφιχτή γίνεται.
- Μετά τον καθορισμό των μεταλλικών στηριγμάτων, είναι απαραίτητο να δεσμεύσει την εγκάρσια ράβδο στο εσωτερικό των κύριων δομών. Στην περίπτωση αυτή, το μήκος του πρέπει να αντιστοιχεί στην απόσταση των καλυπτόμενων σωλήνων.
- Εμείς φυλή διασχίζουν τη μηχανή συγκόλλησης ή ασφαλίστε το με ξύλινη ράβδο.
Ξύλο οριζόντια γραμμή
Κάντε μια οριζόντια γραμμή στην αυλή μπορεί όχι μόνο από μεταλλικές κατασκευές, αλλά και από ξύλινα δοκάρια. Τέτοια κτίριο Α έχει μικρότερη διάρκεια ζωής, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να κατασκευάσει και να έχει μια πιο αισθητική εμφάνιση. Σκεφτείτε μια λεπτομερή βήμα-προς-βήμα οδηγό για την κατασκευή του αθλητικού βλήματος.
Απαιτούμενα υλικά
Για την κατασκευή ενός ξύλινου οριζόντια γραμμή, τέτοια υλικά πρέπει να παρασκευάζεται σε τοπικό περιοχή:
- Ξύλινα δοκάρια 180 - 200 cm μήκος - 2 τεμ?
- Γαλβανισμένο σωλήνα με μήκος 1 m?
- Σίδερο καρφίτσες που απαιτούνται για τη σύνδεση με δοκούς - 2 τεμ?
- βίδες αυτοκοχλιοτόμησης (μέγεθος - 8)?
- Βίδες για σωλήνες - 2 τεμ.
Απαιτούμενα εργαλεία
- τρυπάνι;
- τρυπάνι χέρι?
- σφυρί;
- Μηχάνημα για την κοπή νημάτων.
Η διαδικασία παρασκευής του οριζόντια ράβδο
Κάνοντας ένα ξύλινο σύνολο του σχεδιασμού ακόμη και το χέρι του πλοιάρχου αρχάριος. Για να γίνει αυτό, αρκεί να τηρούν την παρακάτω σειρά ενεργειών:
- Σε ξύλινα στηρίγματα για το μέλλον της οριζόντιας, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί χώρους στους οποίους ο σωλήνας του ψευδαργύρου θα ενταχθούν.
- Τότε τρυπάνι στα μπαρ του ανοίγματος υπό το mount της τραβέρσας.
- Ξεκινήστε καρφίτσες στο έδαφος τοποθέτησης. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε σε βάθος 60-70 cm.
- Σπάστε το σχεδιασμό μέχρι το τέλος με το έδαφος, το μέγιστο στεγανοποίησης. Αυτό θα διασφαλίσει την αξιοπιστία και τη βιωσιμότητα ολόκληρου οριζόντια γραμμή.
- Βίδα μια ξύλινη δοκό να καρφίτσες κατσαβίδι.
- Χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μηχάνημα για να γίνει νήμα, ισχύουν υποδοχές στο σωλήνα.
- Στη συνέχεια επιβάλει το οριζόντιο δοκάρι μέσα από τις τρύπες στα δοκάρια και βιδώστε το με βίδες.
Σπουδαίος! Αν δεν έχετε ένα εργαλείο νήμα, μπορείτε να κάνετε το τρυπάνι χέρι. Κάντε διαμπερείς οπές στις άκρες του σωλήνα και σφίξτε τη βίδα με ένα μπουλόνι σε αυτό.
- σχεδιασμό της δοκιμής.
- Οι εργασίες για την κατασκευή του hosternist έχει ολοκληρωθεί πλήρως. Μένει να μάθουν πώς να κάνουν ιμάντες για την οριζόντια γραμμή και να αξιοποιήσουν στην ευχαρίστηση τους.
Οδηγός για το χειρισμό της οριζόντιας ράβδου για το σπίτι αντιπροσωπεύεται από βίντεο:
