Προκειμένου να διατηρείται πάντοτε φυσική κατάσταση σε καλή κατάσταση, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε πεισματικά και προσεκτικά την υγεία και την προετοιμασία σας. Μία από τις πιο προσιτές και ταυτόχρονα αποτελεσματικές συσκευές είναι η διασταύρωση. Η τακτική κρέμεται σε αυτό το αθλητικό βλήμα έχει ευεργετική επίδραση στο σχηματισμό μιας αθλητικής μορφής ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, κάνοντας ένα οριζόντιο μπαρ με τα δικά σας χέρια είναι αρκετά απλό, γιατί γι 'αυτό δεν χρειάζεται να έχετε ειδικές δεξιότητες. Το μόνο που απαιτείται είναι ένα απλό εργαλείο και αρκετοί σωλήνες.
Περιεχόμενο
Την πρακτική αξία του οριζόντιου μπαρ
Πριν φτιάξετε ένα οριζόντιο μπαρ στο καλοκαιρινό εξοχικό σας εξοχικό σπίτι, πρέπει να λάβετε υπόψη τις λειτουργικές πτυχές που αντιστοιχούν στη δομή του αθλητισμού. Ο τύπος της δομής, η επιλογή των υλικών που είναι απαραίτητα για την κατασκευή του και το μέγεθος του μελλοντικού οριζόντιου μπαρ θα εξαρτηθεί από αυτό. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ποια πρακτικά οφέλη μπορούν να απομακρυνθούν από τη λειτουργία του crossbar:
- Η κρέμονται στην οριζόντια μπάρα επηρεάζει ευνοϊκά την ελαστικότητα των υφασμάτων στα τμήματα του σπονδύλου, το "τέντωμα" του. Αυτό επιτρέπει στους εφήβους και ορισμένες ομάδες ενηλίκων να αυξήσουν την ανάπτυξη.
- Η τακτική κατάρτιση ενός αθλητικού βλήματος συμβάλλει στην χαλαρωτική ιστούς, οι οποίοι ευνοούν τους ανθρώπους που, από τη φύση της επαγγελματικής δραστηριότητας, αναγκάζονται να περάσουν χρόνο σε καθιστή θέση.
- Ένα σύνολο ασκήσεων για το πώς να κάνετε μια έξοδο στο οριζόντιο μπαρ που συνιστάται στους επαγγελματίες αθλητές, καθώς τέτοιες τάξεις ενισχύουν τους μυς των πίσω και ανακουφίζουν το άγχος.
- Όχι λιγότερο χρήσιμες κατηγορίες στη διασταύρωση για την ενίσχυση των τενόντων και των υφασμάτων στα χέρια.
- Ανάλογα με το σύνολο των ασκήσεων στο οριζόντιο μπαρ, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει τους μυς των χεριών και των βραχίονων στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, να αυξήσει το πλάτος της πλάτης, χρησιμοποιώντας πρόσθετη εξάρτηση για αυτό.
Βήμα -Βήμα -βύθιση: ένα οριζόντιο μπαρ από μέταλλο
Ένα αθλητικό βλήμα από μέταλλο έχει πολλά σημαντικά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με ξύλινες κατασκευές. Μια τέτοια οριζόντια ράβδος είναι πιο ανθεκτική, δεν χρειάζεται τακτική φροντίδα, δεν υπόκειται σε αρνητικές επιπτώσεις των ατμοσφαιρικών επιδράσεων και η διάρκεια ζωής είναι πάνω από 50 χρόνια. Ωστόσο, η διαδικασία της κατασκευής της είναι πιο επίπονη.
Απαραίτητο υλικό
Πριν φτιάξετε ένα οριζόντιο μπαρ στο δρόμο, πρέπει να αποθηκεύσετε τα απαιτούμενα υλικά. Δεδομένου ότι ο σχεδιασμός της διασταύρωσης είναι αρκετά απλός, το κλειδί για την επιτυχή εργασία αντιστοιχεί στην ποιότητα και τις παραμέτρους των μεταλλικών σωλήνων που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή του. Έτσι, μπορείτε να δημιουργήσετε μια οριζόντια μπάρα για ένα άτομο μεσαίας ύψους χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα υλικά:
- σωλήνας με διάμετρο 120 mm - 2 τεμ.
- σωλήνας με διάμετρο 100-110 mm-2 pcs.
- Ένας σωλήνας για μια διασταύρωση με διάμετρο 30 mm - 1 pc.
- Διάλυμα σκυροδέματος.
Είναι καλύτερο να επιλέξετε χάλυβα δομές σε έναν τύπο παχιάς τοιχώματος για να εξασφαλίσετε τη δύναμη της αθλητικής κατασκευής κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.
Εργαλεία εργασίας
Για να χτίσετε ένα μπαρ στην περιοχή εξοχικών κατοικιών και να το κάνετε όσο το δυνατόν ακριβέστερα, θα χρειαστεί να προετοιμάσετε απλά εργαλεία για εργασία:
- γραμμή σωλήνων;
- μηχάνημα συγκόλλησης ·
- Βούλγαρος;
- φτυάρι;
- χειροκίνητο τρυπάνι;
- ρουλέτα;
- κατασκευή ή επίπεδο ·
- Πεύκο για σκυρόδεμα.
Σπουδαίος! Η σύνδεση της διασταύρωσης με τους πυλώνες που υποστηρίζουν το Holly θα συμβεί με συγκόλληση. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κάνετε την πιο δυσδιάκριτη, αλλά πυκνή ραφή. Εάν η ακίδα σύνδεσης είναι αδύναμη, μπορούν να ληφθούν σοβαροί τραυματισμοί στη διαδικασία των έντονων τάξεων.
Η διαδικασία της κατασκευής του οριζόντιου μπαρ
Η αρχική εργασία κατά την οικοδόμηση μιας διασταύρωσης στον ιστότοπο είναι να επιλέξει σωστά τον τόπο εγκατάστασης. Επιλέξτε την πιο ελεύθερη και ακόμη ζώνη εδάφους στην οποία δεν θα υπάρξουν εμπόδια στην άσκηση. Τότε είναι απαραίτητο να λάβετε αρκετές από τις ακόλουθες ενέργειες:
- Προσδιορίστε την απόσταση μεταξύ των πυλώνων υποστήριξης για την οριζόντια ράβδο. Η αξία του θα εξαρτηθεί από το επιθυμητό πλάτος της διασταύρωσης.
- Τότε είναι απαραίτητο να υποδείξουμε το επίπεδο βάθους στο οποίο θα σκάψουν οι σωλήνες. Για να βελτιστοποιήσετε αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να τηρήσετε μια αναλογική αναλογία 4: 1. Με άλλα λόγια, εάν το μήκος του στύλου στήριξης είναι 3 μ., Στη συνέχεια, 70 cm θα πρέπει να παραμείνει υπόγεια.
- Χρησιμοποιώντας έναν δείκτη, πάρτε ένα σημάδι στο σωλήνα, το οποίο θα υποδεικνύει το επίπεδο για την υποστήριξη της υποστήριξης.
- Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την κάμψη της δομής για να πάρετε το crossbar. Η κάμψη πραγματοποιείται σε δύο σημεία, μετά από την οποία δύο λυγισμένα θραύσματα λεπτής διασταύρωσης θα πρέπει να συνδέονται στον κύριο σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, η γραμμή διπλών θα περάσει σε απόσταση 0,3 m, κατά μήκος δύο πλευρών της δομής.
- Εάν δεν υπάρχει αγωγός στα εργαλεία, τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί συγκόλληση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επισυνάψετε δύο θραύσματα μήκους 0,5 m στην κύρια διασταύρωση με μια μηχανή συγκόλλησης.
- Διορθώστε τις δομές που προκύπτουν μέσα στον κύριο σωλήνα.
- Η μεταλλική οριζόντια μπάρα είναι έτοιμη.
Εγκατάσταση του τελικού σχεδιασμού
Αφού η αθλητική δομή είναι εντελώς έτοιμη, μπορείτε να προχωρήσετε στην εγκατάσταση του προϊόντος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά απλών ενεργειών:
- Κάντε μια κατάλληλη εσοχή στο έδαφος για μεταλλικά στηρίγματα. Ο καλύτερος τρόπος είναι να σκάψετε μια τρύπα με ένα χειροκίνητο τρυπάνι, αλλά απουσία του μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό φτυάρι. Το βάθος των 70 cm μετράται μέσω της ρουλέτας.
- Στη συνέχεια, προχωρήστε στη ανάμειξη της λύσης. Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να αναμειγνύεται το τσιμέντο και η άμμος σε αναλογία 1: 1, προσθέτοντας νερό στο περιεχόμενο του κατωφλίου.
- Ανακατέψτε καλά την ουσία μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής συνέπεια.
- Ρίξτε το προκύπτον διάλυμα υπό την υποστήριξη με την προκύπτουσα διάλυμα, έχοντας προηγουμένως εγκαταστήσει μεταλλικούς σωλήνες στις κοιλότητες.
- Αφήστε το σκυρόδεμα να στεγνώσει για 48 ώρες.
Σπουδαίος! Εάν είναι αδύνατο να εκτελέσετε εργασίες σκυροδέματος, μπορείτε να καταφύγετε σε μια εναλλακτική μέθοδο εγκατάστασης μιας οριζόντιας ράβδου. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε σπασμένα τούβλα, τα οποία είναι σφιχτά συμπιεσμένα στο λάκκο, ξυπνούν ομοιόμορφα κάθε στρώμα της γης. Η σφράγιση εμφανίζεται στην κορυφή, κατά προτίμηση σε διάφορα στάδια, για να δώσει τα υλικά να "εγκατασταθούν" όσο το δυνατόν πιο σφιχτά.
- Μετά την επίλυση μεταλλικών στηρίξεων, είναι απαραίτητο να τοποθετηθεί το crossbar μέσα στις κύριες δομές. Σε αυτή την περίπτωση, το μήκος του θα πρέπει να αντιστοιχεί στην απόσταση των σωλήνων που έσκαψαν.
- Συγκολλήστε το σταυρό με μια μηχανή συγκόλλησης ή διορθώστε το με ξύλινα γόγγια.
Ξυλόγλυπτη κατασκευή
Μπορείτε να φτιάξετε μια οριζόντια μπάρα στην αυλή όχι μόνο από μεταλλικές κατασκευές, αλλά και από ξύλινες δοκούς. Μια τέτοια δομή έχει μικρότερη διάρκεια ζωής, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να κατασκευαστεί και έχει μια πιο αισθητική εμφάνιση. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τον οδηγό βήμα -βήμα για την κατασκευή του αθλητικού κελύφους.
Απαιτούμενα υλικά
Για να χτίσετε ένα ξύλινο οριζόντιο μπαρ στην επικράτεια του σπιτιού, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τα ακόλουθα υλικά:
- Ξύλινα δοκάρια 180 - 200 cm - 2 τεμ.
- γαλβανισμένο σωλήνα από μήκος 1 m.
- Οι σιδερένιες καρφίτσες που είναι απαραίτητες για τη σύνδεση με δοκούς - 2 τεμ.
- βίδες ξύλου (μέγεθος - 8).
- Κανέλες για σωλήνες - 2 τεμ.
Απαραίτητα εργαλεία
- τρυπάνι;
- χειροκίνητο τρυπάνι;
- σφυρί;
- Συσκευή για κοπή σπειρώματα.
Η διαδικασία κατασκευής οριζόντιου μπαρ
Η οικοδόμηση μιας ξύλινης δομής είναι εφικτή ακόμη και στο χέρι ενός αρχάριου. Για να γίνει αυτό, αρκεί να τηρήσετε την επόμενη ακολουθία ενεργειών:
- Στις ξύλινες υποστηρίξεις για το μελλοντικό οριζόντιο μπαρ, είναι απαραίτητο να επισημάνουμε τους τόπους στους οποίους θα συμμετάσχει ο σωλήνας ψευδαργύρου.
- Στη συνέχεια, τρυπήστε τρύπες στις ράβδους κάτω από τη τοποθέτηση της διασταύρωσης.
- Ξεκινήστε τις καρφίτσες τοποθέτησης στο έδαφος. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να τα εμβαθύνουμε σε βάθος 60-70 cm.
- Βρείτε τις δομές στο τέλος στο έδαφος, όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα εξασφαλίσει την αξιοπιστία και τη σταθερότητα ολόκληρου του οριζόντιου μπαρ.
- Πλύνετε μια ξύλινη δέσμη στις καρφίτσες με ένα κατσαβίδι.
- Χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή για τη δημιουργία νημάτων, εφαρμόστε υποδοχές στο σωλήνα.
- Στη συνέχεια, κολλήστε τη διασταύρωση μέσα από τις τρύπες στις δοκούς και βιδώστε το με μπουλόνια.
Σπουδαίος! Εάν δεν έχετε εργαλείο για την εφαρμογή ενός νήματος, μπορείτε να κάνετε με ένα χειροκίνητο τρυπάνι. Κάντε μέσα από τρύπες στις άκρες των σωλήνων και σφίξτε τη βίδα με ένα μπουλόνι σε αυτό.
- Δοκιμάστε τη δομή.
- Οι εργασίες για την κατασκευή του οριζόντιου μπαρ ολοκληρώθηκαν πλήρως. Παραμένει να μάθετε πώς να κάνετε ιμάντες για ένα οριζόντιο μπαρ και να λειτουργούν για ευχαρίστηση.
Η διαχείριση του σπιτιού στο σπίτι αίσθηση παρουσιάζεται στο βίντεο:
