За да поддържате винаги физическо състояние в добра форма, е необходимо упорито и внимателно да наблюдавате здравето и подготовката си. Едно от най -достъпните и в същото време ефективни устройства е напречната греда. Редовното окачване на този спортен снаряд има благоприятен ефект върху образуването на атлетична форма на човек. В същото време правенето на хоризонтална лента със собствените си ръце е доста просто, защото за това не е необходимо да имате специални умения. Всичко, което се изисква, е прост инструмент и няколко тръби.
Съдържание
Практическата стойност на хоризонталната лента
Преди да направите хоризонтален бар на вашата лятна вила, трябва да вземете предвид функционалните аспекти, които са присвоени на спортната структура. Видът на структурата, изборът на материали, необходими за неговото изграждане и размера на бъдещата хоризонтална лента, ще зависи от това. Нека разгледаме по -подробно какви практически ползи могат да бъдат премахнати от работата на напречната греда:
- Висянето на хоризонталната лента благоприятно влияе върху еластичността на тъканите в отделите на прешлените, нейното „разтягане“. Това позволява на подрастващите и някои групи възрастни да увеличат растежа.
- Редовното обучение на спортен снаряд допринася за релаксиращи тъкани, което благоприятства хората, които по естество на професионалната дейност са принудени да прекарват време в седнало положение.
- Набор от упражнения за това как да направите изход в хоризонталната лента, препоръчани на професионални спортисти, тъй като подобни класове укрепват задните мускули и облекчават стреса.
- Не по -малко полезни класове на напречната греда за укрепване на сухожилията и тъканите в ръцете.
- В зависимост от набора от упражнения на хоризонталната лента, човек може да развие мускулите на ръцете и предмишниците в най -краткото възможно време, да увеличи ширината на гърба, като използва допълнително плевене за това.
Стъпка -By -Step Инструкции: Хоризонтална лента, изработена от метал
Спортен снаряд, изработен от метал, има редица значителни предимства в сравнение с дървени конструкции. Такава хоризонтална лента е по -трайна, не се нуждае от редовна грижа, не се подлага на отрицателни ефекти от атмосферните ефекти и експлоатационният живот е над 50 години. Процесът на неговото строителство обаче е по -трудоемък.
Необходими материали
Преди да направите хоризонтална лента на улицата, трябва да се запасите с необходимите материали. Тъй като дизайнът на напречната греда е доста прост, ключът към успешната работа се присвоява на качеството и параметрите на металните тръби, използвани за изграждането му. По този начин можете да направите хоризонтална лента за човек на средна височина, като използвате следните материали:
- тръба с диаметър 120 мм - 2 бр;
- тръба с диаметър 100-110 mm-2 бр;
- тръба за напречна греда с диаметър 30 \u200b\u200bmm - 1 pc;
- бетонен разтвор.
Най -добре е да изберете стоманени конструкции в дебел тип, за да осигурите здравина на спортната конструкция по време на работа.
Инструменти за работа
За да изградите барове на зоната на вилата и да го направите възможно най -точно, ще трябва да подготвите прости инструменти за работа:
- тръбопровод;
- заваръчна машина;
- български;
- лопата;
- ръчна тренировка;
- рулетка;
- строителство отвес или ниво;
- бор за бетон.
Важно! Връзката на напречната греда с главните стълбове на холи ще се случи чрез заваряване. В същото време се опитайте да направите най -незабележимия, но плътен шев. Ако свързващият скок е слаб, в процеса на интензивни класове могат да се получат сериозни наранявания.
Процесът на изграждането на хоризонталната лента
Първоначалната задача при изграждането на напречна греда на сайта е правилно да изберете мястото на неговата инсталация. Изберете най -безплатната и дори терена зона, върху която няма да има пречки за упражняване. Тогава е необходимо да предприемете редица от следните действия:
- Определете разстоянието между опорните стълбове за хоризонталната лента. Стойността му ще зависи от желаната ширина на напречната греда.
- Тогава е необходимо да се посочи нивото на дълбочина, на което ще бъдат изкопани тръбите. За да оптимизирате този процес, можете да се придържате към пропорционално съотношение 4: 1. С други думи, ако дължината на поддържащия стълб е 3 m, тогава 70 cm трябва да останат под земята.
- С помощта на маркер вземете маркировка на тръбата, което ще посочи нивото за изкопаване на опората.
- Необходимо е да започнете да огъвате структурата, за да получите напречната греда. Завойът се извършва в две точки, след които в основната тръба трябва да бъдат прикрепени два огънати фрагмента от тънка напречна греда. В този случай сгъваемата линия ще премине на разстояние 0,3 m, от две страни на конструкцията.
- Ако в инструментите няма тръбопровод, тогава може да се извърши заваряване. За да направите това, трябва да прикрепите два фрагмента с дължина 0,5 m към основната напречна греда с заваръчна машина.
- Фиксирайте получените структури вътре в основната тръба.
- Металната хоризонтална лента е готова.
Инсталиране на готовия дизайн
След като спортната структура е напълно готова, можете да пристъпите към инсталирането на продукта. За да направите това, трябва да извършите редица прости действия:
- Направете подходяща вдлъбнатина в земята за метални опори. Най -добрият начин е да копаете дупка с ръчна тренировка, но в неговото отсъствие можете да използвате обикновена лопата. Дълбочината от 70 см се измерва с помощта на рулетка.
- След това продължете да смесвате разтвора. За това е необходимо да се смесват цимент и пясък в пропорция 1: 1, добавяйки вода към съдържанието на коритото.
- Смесете веществото старателно, докато се получи хомогенна консистенция.
- Изсипете получения разтвор под опората с получения разтвор, като преди това инсталирате метални тръби в ямите.
- Оставете бетона да изсъхне за 48 часа.
Важно! Ако е невъзможно да се извърши конкретична работа, можете да прибягвате до алтернативен метод за инсталиране на хоризонтална лента. За да направите това, ще ви трябват счупени тухли, които са плътно уплътнени в ямата, като равномерно се събуждат всеки слой земя. Уплътнението се появява в самия връх, за предпочитане на няколко етапа, за да даде материалите да се „утаят“ възможно най -плътно.
- След фиксиране на метални опори е необходимо да поставите напречната греда вътре в основните конструкции. В този случай дължината му трябва да съответства на разстоянието на изкопаните тръби.
- Заваряйте напречната греда с заваръчна машина или я фиксирайте с дървени колчета.
Конструкция на дървени облекла
Можете да направите хоризонтална лента в двора не само от метални конструкции, но и от дървени греди. Подобна структура има по -кратък експлоатационен живот, но е много по -лесно да се произвежда и има по -естетичен вид. Нека разгледаме по -подробно ръководството за стъпка -стъпка -стъпка за изграждането на атлетична черупка.
Необходими материали
За да се изгради дървена хоризонтална лента на територията на къщата, е необходимо да се подготвят следните материали:
- дървени греди 180 - 200 см дълги - 2 бр.;
- поцинкована тръба от дължина от 1 м;
- железни щифтове, необходими за свързване с греди - 2 бр.;
- дървени винтове (размер - 8);
- punies за тръби - 2 бр.
Необходими инструменти
- тренировка;
- ръчна тренировка;
- чук;
- апарат за рязане на нишки.
Процесът на производствена хоризонтална лента
Да се \u200b\u200bизгради дървена конструкция е осъществимо дори за ръката на начинаещ господар. За да направите това, е достатъчно да се придържате към следващата последователност от действия:
- На дървени опори за бъдещата хоризонтална лента е необходимо да се маркират местата, в които ще се присъедини цинковата тръба.
- След това пробийте дупки в прътите под монтажа на напречната греда.
- Започнете да монтирате щифтове в земята. За да направите това, е необходимо да ги задълбочите до дълбочина 60-70 cm.
- Намерете структурите до края в земята, колкото е възможно повече. Това ще гарантира надеждността и стабилността на цялата хоризонтална лента.
- Измийте дървен лъч до щифтовете с отвертка.
- Използвайки специален апарат за приготвяне на нишки, нанесете слотове върху тръбата.
- След това залепете напречната греда през дупките в гредите и я завийте с болтове.
Важно! Ако нямате нишка за нанасяне на нишка, можете да направите с ръчна тренировка. Направете през дупки по краищата на тръбите и затегнете винта с болт в него.
- Тествайте структурата.
- Работата по изграждането на хоризонталната лента е напълно завършена. Остава да разберем как да направите каишки за хоризонтална лента и да работите за удоволствие.
Управление на домашния дом усещането е представено във видеото:
