Чтобы всегда поддерживать физическое состояние в тонусе, необходимо упорно и тщательно следить за своим здоровьем и подготовкой. Одним из наиболее доступных и в то же время действенных приспособлений является перекладина. Регулярные висения на этом спортивном снаряде оказывают благотворное влияние на формирование атлетической формы человека. При этом сделать турник своими руками достаточно просто, ведь для этого не нужно обладать специальными навыками. Все что потребуется – нехитрый инструмент и несколько труб.
Содержание
Практическая ценность турника
Перед тем, как сделать турник на своем дачном участке необходимо взять во внимание функциональные аспекты, которые возлагаются на спортивное сооружение. От этого будет зависеть тип конструкции, выбор материалов, необходимых для его построения и размеры будущего турника. Рассмотрим детальнее, какую практическую пользу можно извлечь из эксплуатации перекладины:
- Висение на турнике благоприятно влияет на эластичность тканей в отделах позвонка, его «растягивание». Это позволяет подросткам и некоторым группам взрослых людей увеличить рост.
- Регулярные тренировки спортивном снаряде способствуют расслаблению тканей, что благоприятствует людям, которые по роду профессиональной деятельности вынуждены проводить время в сидячем положении.
- Комплекс упражнений по тому, как сделать выход на турнике рекомендованы профессиональным спортсменам, поскольку такие занятия укрепляют мышцы спины и снимают напряжение.
- Не менее полезны занятия на перекладине для укрепления сухожилий и тканей в кистях рук.
- В зависимости от комплекса упражнений на турнике, человек может в кратчайшие сроки развить мышцы рук и предплечий, увеличить ширину спины, используя для этого дополнительное отягощение.
Пошаговая инструкция: турник из металла
Спортивный снаряд, изготовленный из металла имеет ряд весомых преимуществ в сравнении с деревянными конструкциями. Такой турник более прочен, не нуждается в регулярном уходе, не подвергается негативному влиянию атмосферного воздействия, и срок службы составляет свыше 50 лет. Однако процесс его сооружения более трудоемкий.
Необходимые материалы
Перед тем, как сделать турник на улице необходимо запастись требуемыми материалами. Поскольку конструкция перекладины достаточно простая, залог успешной работы возлагается на качество и параметры металлических труб, используемых для ее постройки. Таким образом, сделать турник для человека среднего роста можно, используя следующие материалы:
- труба диаметром 120 мм – 2 шт;
- труба с диаметром 100-110 мм – 2 шт;
- труба для перекладины с диаметром 30 мм – 1 шт;
- раствор для бетона.
Выбирать стальные конструкции лучше всего толстостенного типа, чтобы обеспечить спортивному сооружению прочность при эксплуатации.
Инструментарий для работы
Чтобы возвести на дачном участке турник брусья и сделать это максимально аккуратно, вам потребуется подготовить несложные инструменты для работы:
- трубогиб;
- сварочный аппарат;
- болгарка;
- лопата;
- ручной бур;
- рулетка;
- строительный отвес или уровень;
- корыто для бетона.
Важно! Соединение перекладины с опорными столбами турника будет происходить при помощи сваривания. При этом старайтесь сделать максимально незаметный, но плотный шов. Если соединительная спайка будет слабой, в процесс интенсивных занятий можно получить серьезные увечья.
Процесс сооружения турника
Первоначальная задача при сооружении перекладины на участке заключается в правильном выборе места ее установки. Подбирайте максимально свободную и ровную по рельефности зону, на которой не будет препятствий для выполнения упражнений. Затем необходимо предпринять ряд следующих действий:
- Определите расстояние между опорными столбами для турника. Его величина будет зависеть от желаемой ширины перекладины.
- Затем необходимо обозначить уровень глубины, на которую будут вкопаны трубы. Для оптимизации этого процесса можно придерживаться пропорционального соотношения 4:1. Другими словами, если длина опорного столба равна 3 м, тогда под землей должно остаться 70 см. Чем глубже «войдет» опора, тем надежнее будет стоять турник.
- При помощи маркера сделайте на трубе отметку, которая обозначит уровень для вкапывания опоры.
- Необходимо приступать к сгибанию конструкции, чтобы получить перекладину. Изгиб производится в двух точках, после чего два согнутых фрагмента тонкой поперечины должны быть прикреплены внутрь главной трубы. В данном случае линия сгиба будет проходить на расстоянии 0,3 м, по двум сторонам конструкции.
- Если в инструментарии отсутствует трубогиб, тогда можно провести приваривание. Для этого необходимо присоединить сварочным аппаратом два фрагмента по 0,5 м длиной к главной перекладине.
- Полученные конструкции зафиксируйте внутрь главной трубы.
- Металлический турник готов.
Установка готовой конструкции
После того, как спортивное сооружение полностью готово, можно приступать к монтажу изделия. Для этого необходимо выполнить ряд несложных действий:
- Сделайте подходящее углубление в земле для металлических опор. Оптимальный способ – вырыть яму при помощи ручного бура, однако при его отсутствии можно использовать обычную лопату. Глубина в 70 см обмеряется посредством рулетки.
- Затем приступайте к замешиванию раствора. Для этого необходимо смешать цемент и песок в пропорции 1:1, порционно добавляя в содержимое корыта воду.
- Тщательно перемешайте субстанцию до получения однородной консистенции.
- Залейте полученным раствором углубления под опоры, предварительно установив в ямах металлические трубы.
- Дайте бетону высохнуть в течение 48 часов.
Важно! Если невозможно провести работы по бетонированию, можно прибегнуть к альтернативному методу установки турника. Для этого вам потребуются битые кирпичи, которые плотно утрамбовываются в яму, равномерно просыпая каждый слой землей. Уплотнение происходит до самого верха, желательно в несколько этапов, чтобы дать материалам «осесть» максимально плотно.
- После фиксации металлических опор, необходимо всунуть перекладину внутрь главных конструкций. При этом ее длина должна соответствовать расстоянию вкопанных труб.
- Приварите поперечину сварочным аппаратом либо зафиксируйте ее при помощи деревянных колышек.
Сооружение турника из дерева
Сделать турник во дворе можно не только из металлических конструкций, но также и из деревянных балок. Такое сооружение имеет меньший срок службы, однако оно намного проще в изготовлении и имеет более эстетический внешний вид. Рассмотрим детальнее пошаговое руководство по возведению атлетического снаряда.
Требуемые материалы
Для постройки деревянного турника на придомовой территории необходимо подготовить такие материалы:
- деревянные балки длиной 180 — 200 см – 2 шт;
- оцинкованная труба длиной от 1 м;
- железные штыри, необходимые для подсоединения к балкам – 2 шт;
- саморезы по дереву (размер — 8);
- винты для труб – 2 шт.
Необходимые инструменты
- сверло;
- ручная дрель;
- молоток;
- аппарат для нарезки резьбы.
Процесс изготовления турника
Соорудить деревянную конструкцию посильно даже руке начинающего мастера. Для этого достаточно придерживаться следующей последовательности действий:
- На деревянных опорах для будущего турника необходимо разметить места, в которые будет присоединяться цинковая труба.
- Затем просверлите в брусьях отверстия под крепление перекладины.
- Приступайте к монтированию штырей в землю. Для этого необходимо углубить их на глубину 60-70 см.
- Забейте конструкции до конца в землю, максимально уплотняя. Это позволит обеспечить надежность и устойчивость всего турника.
- Прикрутите шуруповертом деревянную балку к штырям.
- Используя специальный аппарат для проделывания резьбы, нанесите прорези на трубу.
- Затем просуньте перекладину через отверстия в балках и завинтите ее болтами.
Важно! Если у вас нет инструмента для нанесения резьбы, можно обойтись ручной дрелью. Сделайте на краях трубы сквозные отверстия и закрутите в нем шуруп с болтом.
- Проведите тестирование конструкции.
- Работы по возведению турника полностью завершены. Остается узнать, как сделать лямки для турника и эксплуатировать в свое удовольствие.
Руководство по собственноручному изготовлению турника для дома представлено на видео:
